你刚刚十八岁,当然还有很大的增高空间了,矮身材的青少年,除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外,大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘?简而言之,就是在医生和体育工作者的指导下,调整饮食和生活方式,坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式,有下述建议可供参考:
1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跌,从而增加身高。
另外,我听说有种增高瑜伽效果不错,又没有副作用,你可以试一下,反正是有利于身心的,练习瑜珈能拉长你的筋使得身体看起来很修长.我练习的是景丽塑身瑜珈.而且网上有专门的增高瑜珈.我把网址给你.
http://www.jabin.net/yujia/yujia1.htm这是增高瑜珈的地址.
这是景丽塑身瑜珈的地址:(下载了看)
http://search.verycd.com/query/%E7%91%9C%E7%8F%88/