晚上睡觉多梦是怎么回事？

Question

如题所述

Answer 1

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。 ④需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

晚上睡觉的时候做梦这个完全是正常现象，所谓是日有所思夜有所梦，可能是白天的时候经历的事情比较多，所以晚上睡觉时候容易想到这些事情。晚上睡觉之前看电视不要时间太长不要看过于激烈的电视剧，晚上睡觉之前用热水泡泡脚，改善血液循环十点之前能不要经常熬夜。

Answer 5

考虑不排除是精神压力过大引起的相关症状，建议平时避免劳累，保证充足睡眠和休息，避免胡思乱想，睡前可以在喝一杯眠梦香，坚持一段时间，可以减轻焦虑，舒缓神经，帮助快速入睡，改善睡眠质量。必要时可以进行心理疏导。