馒头吃了会上胖吗？请先说答案！再说为什么？谢谢你

Question

如题所述

Answer 1

适当吃馒头不会发胖，多吃则有长胖风险。

一、吃馒头会发胖吗

适当吃不发胖，多吃则有长胖风险。

馒头不算是超高热量的食物，而且馒头是经过发酵的，相对来说营养价值更高，更容易消化吸收，做主食吃是不会发胖的。

当然馒头的也不属于低热量的减肥食物，100克馒头热量有221大卡左右，如果每次吃很多，超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。

天天吃馒头会发胖吗？营养专家这么说！

二、一次吃几个馒头不会发胖

一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖，而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算，如果是100克一个的大馒头，不要超过2个就不会发胖。

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三、馒头怎么吃不发胖还减肥

1、代替做主食吃

馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。

2、吃不加糖的原味馒头

制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。

Answer 2

并不是哦。
人正常的身体有一定的代谢率（基础代谢率），这就是你一整天不做任何运动身体都会消耗的能量。胖与不胖，胖多少，和基础代谢率有很大的关系。举个例子，如果你的基代是1000大卡一天，一个馒头只有50大卡的话，你一天吃20个馒头，体重是不会有任何变化的。因为你的消耗刚刚好等于你的摄入。但吃了超过的量就容易长胖。
因此才说最好不要节食减肥，这等于使身体的基础代谢降低，身体以为自己在“闹饥荒”，所以一旦有食物摄入，会自发地不断囤积脂肪，之后吃再少的东西都会比基础代谢高。反而得不偿失。

Answer 3

所有的长胖都是因为过剩，不是馒头的错。有些人正餐不吃，零食不停嘴也一样胖，适当的锻炼，活动，少吃点就容易廋了。

Answer 4

上面机会说的有理有据，那么问题来了，河南人以面粉为主食，为什么河南人都不是胖子
馒头主要成分是淀粉，但却极易被身体吸收、消化，这也是为什么吃了馒头过会儿就饿了的原因，跟长胖没半毛钱关系

Answer 5

会长胖，馒头主要是淀粉。淀粉经过消化后转化为葡萄糖，正常消耗剩余的葡萄糖会转化为脂肪存储，所以会长胖。

Answer 6

会，什么东西多吃都会胖！