第1个回答 推荐于2016-11-24
1、香蕉
香蕉能够平稳血清素和褪黑素,而且含有镁。睡前吃香蕉不仅不会变胖,而且卡路里还极低,含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动,帮助排便。
2、菊花茶
晚上不能喝咖啡也不能喝浓茶,那么就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶饮之一。因为菊花茶有舒眠凝神静气的效果。
3、牛奶
喝牛奶有助睡眠,是众人皆知的常识。睡前喝牛奶不但不会变胖还能补充身体的钙。
4、蜂蜜
喝蜂蜜对减肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖,这些葡萄糖可以促使人的大脑停止产生进食素,而且还有助于睡前放松。
5、亚麻籽
在吃燕麦的时候除了加入蜂蜜外,还可以加入亚麻籽。亚麻籽有益健康,对减肥也有帮助。
6、燕麦片
燕麦最适合作为睡前的食物。吃燕麦的时候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麦片还能减腿黑色素。燕麦还有促进睡眠的作用,一小碗就能起到促进睡眠的效果。燕麦片加牛奶还能去除色斑哦。
7、杏仁
杏仁也适合在晚上当做宵夜吃,多吃杏仁有利于心脏健康。
8、全麦面包
全麦面包可以作为代餐。晚上吃全麦面包不仅不糊感觉饿,搭配一杯菊花茶或者蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,有利于减肥。