引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛
4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1.驱寒保暖。
2.注意睡眠姿势。
3.走路或运动时间不可过长。
4.适当参加体育锻炼.
5.必要时补充一些维生素E。
6.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收.
1.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛
4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
1.驱寒保暖。
2.注意睡眠姿势。
3.走路或运动时间不可过长。
4.适当参加体育锻炼.
5.必要时补充一些维生素E。
6.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-09-11
一般而言 抽筋意味着血钙浓度低，也就是说缺钙啦。
抽筋的时候可以赶紧把脚趾头往上掰（脚背方向），很快就可缓解抽筋。
你可以每天多喝些牛奶，适当增加晒太阳和运动的时间，以预防抽筋。
实在不行就到医院去看看
抽筋的时候可以赶紧把脚趾头往上掰（脚背方向），很快就可缓解抽筋。
你可以每天多喝些牛奶，适当增加晒太阳和运动的时间，以预防抽筋。
实在不行就到医院去看看
第2个回答 2012-09-11
一般而言 抽筋意味着血钙浓度低，也就是说缺钙啦。
抽筋的时候可以赶紧把脚趾头往上掰（脚背方向），很快就可缓解抽筋。
你可以每天多喝些牛奶，适当增加晒太阳和运动的时间，以预防抽筋。
抽筋的时候可以赶紧把脚趾头往上掰（脚背方向），很快就可缓解抽筋。
你可以每天多喝些牛奶，适当增加晒太阳和运动的时间，以预防抽筋。
第3个回答 2012-09-11
没事的。。多活动活动就好了 我以前上学就是这样天天坐着 那都不去。。现在天天玩就好了
第4个回答 2012-09-11
脚趾头缺少运动，而且整天呆在鞋里