受伤24小时内进行冷敷，减缓淤血。
受伤3天以后，血管基本愈合，每天早晚进行热敷促进血液循环。
热敷温度越高越好，注意不要烫伤，时间在15-30分钟。
可以在辅助一些内外用云南白药，有条件可以理疗一下。
近期传宽松点的鞋袜，少走动，休息时把脚抬高帮助血液回流。
注意千万不能绑紧伤处，避免二次受伤。
没伤到骨头就没大问题，两周左右就能消除疼痛，一月左右完全恢复。
追问请问我涂了云南白药，感觉没效果。这是为什么呢？
追答这要很长时间才能看出效果的，不要着急，另外涂药的时候用手使劲搓热，有利于药效发挥。