午休(午睡)是人体的生理需要。有些人白天并没有困乏之感。然而,一旦此类外界刺激减少,人体白天的睡眠节律就会显露出来,到时候会有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失,人们的睡眠值亦进一步降低,上、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为什么要 午休(午睡)的道理。
每天坚持午睡能够,降血压。 保护心脏。增强记忆力。提高免疫力。振奋情绪,赶走抑郁。
扩展资料
正确午睡方式应养成,只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。
1.理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧;
2.如果条件不能回家午睡,可以尽可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡;
3.如果不方便躺在桌椅上午睡,不妨带个U形枕,午睡时垫在脖子上,靠着椅背睡觉,这样可以减小挤压,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整,更容易入睡;
4.午饭之后不要马上午睡,午睡时间不宜超过30分钟。
参考资料来源:百度百科:午睡
1、恢复精力
现代人特别是白领,工作压力非常的大,抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉,能够有效的控制情绪,有利于心情的平和。一觉醒来之后,紧绷的神经自然就舒缓了。
2、有益心脏
与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。其实并不需要长时间午睡,当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。
3、提高效率
大量研究证明午睡可以提高工作效率,减轻压力。通常人们在经过午睡的调整后,疲惫感降低,精神更加饱满,心情更加愉悦。
4、增强记忆力
美国研究人员发现,午睡的时间掌握的正确能显著的提高人体的能量和警觉性。德国杜尔多夫大学表明,午睡不仅能有效的消除疲劳,还能增强人们的记忆力。
5、提高免疫力
专家发现中午1点是睡眠的一个绝佳时期,短时间睡眠可以很好地刺激我们体内的淋巴细胞并增强自身的免疫细胞的活跃性。
扩展资料:
午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡,则对健康的危害非常大。
①损伤眼健康。趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高,也可能导致青光眼。
②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形,但趴着睡时容易弯腰驼背,脊椎变成“C”字形,加上头部下靠,会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均,损害脊柱。
③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部,呼吸受阻,会造成缺氧,尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④引发肥胖。伏案而睡,肚子似蜷缩状,挤压在一块,也会加重消化不良的症状,食物无法及时转化成能量,会引发肥胖。
本回答被网友采纳睡午觉本身是对身体好的,可以让人养精蓄锐,以良好的精神状态应对下午的工作/学习。
打个盹也是给身体充电 午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一,都毫不过分。 中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。此外,国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。
每天坚持午睡能够,降血压。 保护心脏。增强记忆力。提高免疫力。振奋情绪,赶走抑郁。
拓展资料:
如果你的时间允许,多睡点无妨,90~120分钟左右。这样的睡眠长度,会改善人的情绪与记忆,而且,被唤醒的睡眠迟钝感也比较轻。
如果可允许的休息时间比较少,想下午保持很好的工作状态,可以打个盹,限制在40分钟内,最好是20~30分钟,这个时间长度能改善情绪和注意力,醒过来以后也不会有没睡够的困倦感。
之所以建议控制在40分钟以内,是因为午休超过了40分钟,人已经进入深睡眠,这时被叫醒反而会降低清醒度,增加疲倦度。
这种昏昏沉沉的疲倦感,其实就是上面讲的睡眠迟钝感。有的人午休后几分钟能恢复清醒,但更多的人需要花30~40分钟,才会彻底回到清醒状态。
许多办公室一族午觉趴着睡,一个姿势趴久了,经常有手脚麻木,醒来肩颈酸痛的感觉,并不好受。
如果公司有条件允许可以躺着睡——例如找个会议室,尽量别趴睡。没有条件也可以创造条件,例如购买午睡专用折叠床,配上眼罩、靠枕,像在床上一样睡,完美。
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