第1个回答 2019-02-28
1。可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡恰恰是人体保护生物节律的一种方法。
德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化；同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯；那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。
近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。专家们认为，人白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖，或被酒茶之类具有神经兴奋作用的饮料所消除。所以，有些人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠值亦进一步降低，上下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。这便是人们为为什么要午休的道理。
2。为什么要午休——
保持良好的生物节律
其实,每一个人在午饭后都会有一点困乏感,这种睡意的产生是人体正常生物节律的表现,适当午休可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息
第3个回答 2019-06-10
午睡
,有益健康并可减少某些疾病的发生。据专家研究分析
,每天下午
6-
8时脑溢血发病率较高。而中午
12时至午后
3时脑溢血发病率较其他时间低。英国科学家特别研究了午睡的长远效果及其对心脏病的影响后发现
:坚持午睡半小时至一小时能使心脏冠状动脉得到休息
,可减少心脏病的发作。另有学者研究显示
:成人睡眠不足
4小时者
,其死亡率是正常睡眠
(每天睡眠
7-
8小时
)者的
180%。
俄罗斯学者基洛托夫对人体
24小时生物节律进行了研究
,其结果为
:13时正是肝脏休息时间
,只有少部分糖元进入血液
,上半天的最佳工作时间即将过去
,人会感到疲倦
,需要休息
,此时如果午睡
1小时
,就能消除疲劳
,提高下午的工作效率。如坚持下去
,可减少某些疾病的发生。
午睡对健康大有裨益。但如果不注意正确的午睡方法
,也会出现种种不良反应。
一、坐着入睡
:常常看到有人坐着打盹代替午睡
,这样做很不利于消除疲劳。因人体处于睡眠状态时
,全身肌肉放松
,血液循环减慢
,如果坐着入睡
,因体位关系
,供给大脑的血液会减少
,醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧症状。
二、伏案入睡
:有的人喜欢用双手当枕头伏案而睡
,岂不知这样做会使眼内压力增高
,久之容易诱发眼部疾病。有的人在午睡后出现暂时性视力模糊、“黑蒙”等症状
,就是因为眼球变压引起角膜、晶体变形、弧度改变而致。先天性青光眼
,也是因为长期眼压过高
,使眼球胀大、眼轴增长而形成高度近视。因此
,长期伏案午睡
,眼压过高
,视力定会受到损害。
三、午睡时间太长
:有关专家认为
,最佳午睡时间是人体警觉自然下降期内
(中午
12时
-
13时
)。在此期间
,午睡一小时即可恢复精力。因为人们在睡眠中大脑皮层抑制加强,并且在一定时间内有兴奋抑制周期
,白天睡眠时间过长
,大脑抑制会逐渐加深
,人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以
,午睡时间不宜过长。
为保证午睡质量
,午餐不宜饮酒、不喝咖啡和浓茶
,以免引起兴奋不安难以入眠。此外,餐后不要马上入睡
,应轻微活动
10-
15分钟。