第1个回答 2020-01-15
适当吃馒头不会发胖,多吃则有长胖风险。
一、吃馒头会发胖吗
适当吃不发胖,多吃则有长胖风险。
馒头不算是超高热量的食物,而且馒头是经过发酵的,相对来说营养价值更高,更容易消化吸收,做主食吃是不会发胖的。
当然馒头的也不属于低热量的减肥食物,100克馒头热量有221大卡左右,如果每次吃很多,超出了身体基础代谢热量还是会发胖的。
天天吃馒头会发胖吗?营养专家这么说!
二、一次吃几个馒头不会发胖
一天进食的总热量不超过基础代谢热量就不会长胖,而人一天基础代谢热量是1500-2000大卡,也就是说三餐每餐热量500大卡左右。根据馒头的热量计算,如果是100克一个的大馒头,不要超过2个就不会发胖。
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三、馒头怎么吃不发胖还减肥
1、代替做主食吃
馒头热量还是很高的,当零食或者点心吃,会额外增加摄取的热量,不过可以在正餐的时候代替主食,这样就不会长胖了。
2、吃不加糖的原味馒头
制作馒头的时候,为了改善口感,商家会添加白糖或者甜味剂,则会在无形中增加馒头的热量,因此购买的时候一定要注意,选择不加糖的原味馒头,当然自己做馒头会更好。
四、常见馒头热量表查询
热量:227大卡/100克,碳水化合物48.73%,脂肪1.19%;
奶香馒头
热量:268大卡/100克,碳水化合物58.00%,脂肪0.50%;
热量:210大卡/100克,碳水化合物42.62%,脂肪1.42%;
热量:256大卡/100克,碳水化合物38.91%,脂肪8.80%;
麸皮馒头
热量:222大卡/100克,碳水化合物47.68%,脂肪1.08%;
抹茶馒头
热量:228大卡/100克,碳水化合物48.94%,脂肪0.76%;
纯全麦馒头
热量:246大卡/100克,碳水化合物42.28%,脂肪1.12%。
第2个回答 2019-09-02
通常来说吃馒头是不会长胖的,馒头也是一种碳水化合物,但是其中含有的热量要比米饭等食物低很多。并且馒头是碱性食物,有利于维持正常的肠道状态,不利于脂肪堆积,因此是不会长胖的。
第3个回答 2019-08-31
馒头一般是小麦面粉加水混合的面团发酵后蒸制而成,主要为身体提供糖类营养物质,而糖类主要作用是为细胞和生命活功提供能量,所以吃的馒头所能提供的能量与生命活动消耗的能量大致平衡,就不会长胖了。。。所以提倡适量的运动。
第4个回答 2019-09-02
吃馒头的话,是不会引起身体发胖的情况。毕竟馒头并不含有脂肪量,所以正常饮食后,肯定是能减少脂肪的摄入而不发胖。
吃馒头不胖的原因,主要有三个方面:
1、馒头并不含有脂肪或热量;
2、馒头易消化且不会影响到代谢速度;
3、馒头的饱腹感较大,不会过多进食。