更年期是女性从成年期(生育期)进入老年期，逐渐进入老年期的过渡期，他是人体衰老过程中的重要和生理变化特别明显的阶段。90%以上的女性出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
女性更年期汗该如何调节主要有五个方面。
1.调节日常生活
更年期湿气、出汗、间歇性发作、通常夜间症状更明显，经常出汗的女性可以更换冷石或水枕头等，改善生活环境。洗澡后别忘了涂体乳。防止汗对皮肤的刺激。
2.运动养护
合理的运动有助于排出虚汗，同时增强自身素质，对预防更年期汗有很大帮助，因此平时女性要加强运动。这样不仅可以推迟更年期的到来，而且进入更年期也能过得更顺利。
3.食物调理
更年期的女性容易出现湿气和汗等症状。主要是阴虚耐热、虚阳亢进和津液不硬而引起的饮食是每天改善出汗的重要方面。更年期出汗多的患者要多吃会哭的食物。
4.阅读治疗
更年期出汗的女性可以通过阅读疗法疗养，多读有关更年期综合症的书，了解更年期的知识，防止自己胡思乱想，多听音乐，练习书法，养植物等，培养情绪，轻松度过更年期。
5.考虑激素治疗
更年期症状的出现主要在于卵巢功能的退化。体内雌激素分泌量不断下降。更年期汗、湿、烦等严重时，调整生活饮食后没有得到较好的改善，可以在医生的指导下进行激素治疗。
女人更年期最喜欢吃什么？
1、百合
既是药品，又是一种清洁食品，有润肺、补虚、安神的作用。更年期虚晃，精神恍惚，失眠的人最好使用。具有培养安心、胆量、五脏的功效。
2、莲子
脾气平平，甜美，有益于补肾，心态，脾气。莲子是身心、厚胃肠、高地气、强肌骨、两手、五官的补充。适合女性更年期焦虑、焦虑失眠、晚上睡得多的梦、有体认的人食用。
3、桑葚
它有“阴肾、补血、消除吹牛、澄清虚化”的作用。女性更年期肝肾损失、头晕腰、手脚、心热、焦虑不安、心悸失眠、月经障碍时经常吃欧迪，可获得肝补阳、益肾、滋阴、西药的功效。虚热退，若有阴液，肝心无火，有魂安，神自清。
4、甲鱼
性质平坦，味道甜美，有滋阴作用。清朝王梦英表示，他能感受到“肝肾阴湿，疲劳之热”。因此，最适合肝肾阴虚、阴虚热症伴手脚、烦躁、头晕、腰酸背痛、生理障碍不停、出汗、舌苔光脱落的人。
一般女性55岁开始进入更年期。更年期妇女月经失调、盗汗、全身无力、脾气暴躁、情绪不稳定等。如果没有得到适当的护理，可能会导致更年期抑郁症。为什么她们更年期会出汗？
女性更年期为什么会出汗？
更年期女性的内分泌会发生很大的变化。一旦进入更年期，卵巢功能开始明显下降，雌激素分泌也会减少，从而促进垂体和下丘脑的波动，不仅会加速促性腺激素的分泌，还会改变下丘脑的温度调节，导致周围血管的长期紧张和失衡，最终导致患者发热和严重出汗。
1.做好饮食调理
更年期女性出汗通常是阴虚内热所致。夏天他们可以吃更多的新鲜蔬菜和水果，如莴苣、西瓜、百合、丝瓜和莲藕。每天还可以吃生津止渴、滋阴润燥的食物，比如荷花百合粥。你需要莲子百合粳米30克一起煮粥，早晚各吃一次。也可以吃红豆薏米红枣粥。你需要30克粳米，薏米，红豆，十个红枣一起煮粥。对于肉类，可以选择鸭肉和沙参百合煮粥，尽量减少高盐、高脂、高糖的摄入。千万不要吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣食物，否则会加重出汗的症状。
2.适当锻炼
缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更严重。所以要加强体育锻炼，养成规律的生活和日常生活，注意劳逸结合，适当增强体质，多给身体补充水分，防止脱水。
3.药品补充
出汗严重的女性可选择甘麦饮等中成药，要求小麦30克、红枣10枚、甘草10克，可水煎，早晚各服一次。也可以吃枸杞红枣汤，需要大量的桑葚、枸杞、红枣，每天早晚用水煎煮一次。
4.调整自己的日常生活
生活环境一定要注意保持固定的湿度和温度。如果阴虚血热患者的生活环境较凉爽，夏季可选择水枕或夏季睡垫，并保持睡衣和被褥的清洁，以便经常拆洗，勤洗澡可减少汗液对皮肤的刺激。千万不要熬夜。
更年期出汗有哪些适合的食物？
平时可以多吃豆类和主食，可以选择高粱、小麦、粳米、蚕豆、玉米、豌豆、黑豆等。选择黄鱼、猪肉、鲱鱼、海蜇、猪蹄、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、牛奶等。，蔬菜可以选择西红柿、芹菜、油菜、茄子、菠菜、马齿苋、海带等。，水果可以选择西瓜、苹果、香蕉、柑橘、枇杷、橙子、苹果等。，尽量用植物油做饭，植物油不仅能促进胆固醇代谢，
每个女人都会经历更年期，所以不要着急，正确对待，从心理上保护自己，保持规律的生活，适量运动，多吃新鲜蔬菜水果，千万不要熬夜，注意营养均衡，及时缓解压力。
2、梨。梨是一种清热的食物，非常适合更年期女性。如果你能坚持长时间吃梨，就可以改善潮热和出汗的症状，减少更年期的出汗次数。
3、西瓜。西瓜同样具有清热降火的功效，但西瓜只出现在夏季，更年期的女性夏季可以多吃西瓜，可以达到清热的效果，从而降低体温，减少出汗。
4、银耳。银耳也非常适合在更年期出汗的女性。银耳具有滋阴和润湿的功效，它可以用来治疗更年期出汗症状