为什么采用节食减肥的方法，瘦下去后很快又反弹了？

Question

采用节食减肥的方法瘦下去后很快又反弹了的原因是什么？

Answer 1

采用节食减肥瘦身方法，其实是不太科学的，很多人在短期内是可以看到减肥效果，但是后面稍微不注意，就反弹回去了。为什么呢？以下是个人的理解:

首先，我们要知道的一点就是，人体如果摄入的热量低于消耗掉的热量，就可以帮助我们实现减肥瘦身的目地。

节食减肥，短期是减少了我们一天摄入的热量值。假若人体一天代谢需求热量值是1000卡路里，节食减肥摄入量是800卡路里，这样就会使得摄入量低于消耗值，就会变瘦。

但是人体生理是会有自动调节功能的，节食后，人体的基础代谢能力也下降了。自身适应后就会把代谢热量需求值下降到800卡路里，如果人节食摄入量还保持在800卡路里，就往往达不到减肥效果了，稍微吃多一点，就会反弹回去。

其次，节食减肥，消耗掉的主要部分其实是肌肉组织以及大量的水分，并不是脂肪。因此，长期利用节食减肥方法，是很不利于健康的。如果长期减肥营养摄入量不足，就容易导致身体出现健康问题，也是比较让人忧虑的事情。

科学减肥是基于对自身身体状态比较了解的基础上，以健康为前提，结合运动，饮食营养均衡来实现的。千万不要盲目为了美丽，而采用不合理方式来减肥。

坚持运动。通过锻炼的方式，燃烧体内多余的卡路里，让体内多余脂肪消耗掉，不仅可以逐渐实现瘦身效果，还可以提高人体免疫，提高身体素质。

保持饮食营养均衡。少摄入高热量高糖分高脂肪高盐食品，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，瘦肉等营养健康食物。

同时，保持作息规律，注意劳逸结合，保持好心情。如果做到以上几点，减肥瘦身其实也不难，贵在持之以恒，保持自律。

Answer 2

因为不吃晚饭的话基础代谢率会变慢，也就是新陈代谢慢了，一旦开始吃饭，在低代谢的基础上，热量很快会吸收，所以会很快反弹。

Answer 3

因为会让一个人突然之间很想吃东西，而且吃掉一些营养的食物以后就容易反弹。

Answer 4

不吃食物的话，机体营养跟不上一样，短时间体重确实会下降，但是很容易反弹。

Answer 5

因为用节食的方法减肥，这其实并不是根本性的减肥，恢复饮食之后自然会反弹。