第1个回答 2019-02-05
科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。
第2个回答 2019-02-05
最科学的减肥还是要管住嘴，迈开腿，控制热量，胖人都说自己吃的不多，那可能是胖了以后才注意的所以只能不增加体重，也不会减肥的，想减肥必须少吃多动，消耗的大于吸收的。不要过度节食，一定要控制热量
第3个回答 2019-02-01
胖子的悲哀就是明明很胖了，嘴上说着要减脂不能吃了，但是还是比其他人吃的多。 我就是想告诉你，上辈子是饿死鬼么？知道吃的多了脂肪会堆积吗？都胖成这样了还不知健康的重要吗？但是我也想吃吃吃，这真的是让人很矛盾，我们如此热爱生活，喜爱天下美食，而口感越好的食物，往往都是油、糖、脂、甜，又会导致我们身体的脂肪堆积。上帝为你关上一扇门，就会为你打开一扇窗，2015年新科技热量阻断剂专家组提出：HICIBI通过阻断饮食当中【油盾】、【糖盾】、【脂盾】的吸收，让爱好美食的减重朋友们体验了畅吃减脂的新科。
二．调节消化酶 打造易瘦体质
第4个回答 2019-02-01
科学减肥法：7种最简单，最容易减肥的方法！
交换跑步机用于哑铃：如果你已经在健身房，你可以确保你从每一滴汗水中获得最大的收益。而且据研究，这意味着力量训练。在这项研究中（在12年的过程中跟踪了10,500名健康人），那些每天花20分钟进行抵抗运动的人，在与腹部脂肪作斗争方面比那些花费相同时间进行有氧运动的人更成功。研究人员表示，与有氧运动不同，有氧运动会在锻炼过程中消耗绝大部分（如果不是全部）卡路里，力量训练会让你在离开健身房后燃烧卡路里，并且由于体重增加而增加你的新陈代谢率。瘦肌肉组织。
同时，如果你已经进行了力量训练（无论是体重移动，自由重量还是机器），增加训练的某些方面可能会产生差异。如果，对你而言，力量训练只是每周一次或两次，增加频率。如果它已经是每周三到四次的事情，那就增加强度。如果你一直在做同样的例行工作一段时间，增加一些新的，更具挑战性的措施。
2.关灯：这个经过验证的技巧将帮助您获得比睡眠更多的东西。在一项对超过100,000名女性的研究中，睡在最黑暗房间的参与者减肥的可能性更高。夜间任何光线照射（从您的设备或在您醒来之前几个小时阳光透过您的窗户）可以甩掉您身体的新陈代谢节律，并影响您的身体的饥饿调节激素水平，以刺激第二天的暴饮暴食。
3.停止多任务处理：根据一项全面的荟萃分析，在做其他事情时吃东西 - 比如看电视，在手机上玩游戏或开车上班 - 导致在用餐期间减少更多的食物和其余的时间。（一项研究发现，热量摄入量增加了一倍以上！）。
4.平衡每个板块：快速扫描你的盘子，它含有富含纤维的碳水化合物，蛋白质和健康的脂肪吗？如果它有这三种，你就会很高兴，他指出你可以避免很多麻烦。比如胰岛素飙升，糖崩溃和暴饮暴食。只需在每顿饭中加入这些成分。虽然碳水化合物对于快速消耗能量至关重要，但纤维，脂肪和蛋白质会减缓消化，并减少碳水化合物释放到血液中，从而减少数小时的饥饿感。该规则不仅适用于膳食，也适用于小吃
5.得到NEAT：非运动活动产热的首字母缩写词。NEAT只是你在“锻炼”之外做的事情所消耗的卡路里量。它包括步行到银行，在超市排队，取出垃圾甚至打字（虽然最后一个不会燃烧很多卡路里），这是你减肥能力的决定因素，这是一种普通的健身习惯
6.获得社交：不要低估伙伴系统。对其他人负责并得到其他人的支持，这会让人们能够坚持减肥并取得成功。 据研究报告，即使在减轻体重后，那些从其他人那里获得社会支持的女性与那些试图独自完成减肥的女性相比，更有可能保持体重减轻。
7.使用较小的餐具：如果你从来没有听说过“小盘子”的伎俩，现在是时候开始挖掘你的橱柜了。与大多数人意识到的相比，平板大小对您所吃食物的影响更大。根据研究，当人们使用大型12英寸平板时，他们自己的食物比使用小而纤薄的9英寸平板的人多吃52％。
第5个回答 2019-01-25
最科学的减脂原理就是“管住嘴，迈开腿“，大多数胖子是吃出来的，别告诉我你明明吃的不多，能吃+不运动=胖。HICIBI体重管理法适用人群：管不住嘴、迈不开腿的美食达人。HICIBI体重管理法支持运动，但不强迫运动。针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受。