踢足球有什么注意事项？

Question

如题所述

Answer 1

　　足球运动是一项能够让人充满 *** ，让人痴迷的球类健身专案。踢足球不仅能锻炼身体，还能提升自己的合作能力。但足球运动还是会有一些安全隐患，那么有哪些踢足球的注意事项呢?以下是我为你整理的踢足球必须注意的事项介绍，希望能帮到你。
　　踢足球必须注意的事项
　　1、做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。

　　长时间没有进行运动的人更要把准备活动做好。这样，既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

　　2、由于运动时的跑动较多，技术动作的幅度以及出汗量都是相对较大，所以锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。

　　除了参加正式比赛外，平时锻炼不宜穿足球比赛用鞋***皮面钢钉***，以防止对自己或他人造成不必要的损伤。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好带上护腿板等护具，踢的时候不要太拼命，大热的天，意思意思就行了。

　　3、尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多***跑道、沙坑***，容易造成同学们踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。

　　4、及时补充水分。最好把水放在场边，感到口渴的时候就喝一点，多喝几次也没关系，不要等到累得不行的时候再大口大口地一次性喝很多。

　　切记不要喝冰镇很久且带有冰碴儿的饮料，不可饮用生水或者冷水，微凉的矿泉水是最好的。运动之后可以喝一些少量的运动饮料或著是盐开水。

　　5、虽然足球运动是一项“全天候”的运动专案，但要尽量避免在恶劣的天气下锻炼。高温溼热时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。

　　低温潮溼时要注意保暖以防止冻伤。黄昏、黎明***尤其是雾天***，因光线不足，能见度低，神经反应迟钝，兴奋性降低，极易发生损伤。天雨地滑也是引起损伤的重要原因。

　　6、最好备有一双拖鞋，踢完之后换上它感觉会很舒服，如果能带上一条毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　7、运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。

　　运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿***以脉搏恢复到接近正常数为准***再洗澡，最好洗温水澡。

　　8、最后提醒您尽量选择在上午或傍晚阳光照射较弱的时间踢球，还有就是如果自己的技术不过关，还是别刻意模仿球星的高难度动作了，否则演砸了不说，受点伤耽误了学习和工作可是一件划不来的事情哦!
　　提高快速运球的动作练习
　　练习1、将球从左脚拨到右脚，再从右脚拨到左脚，带球蛇形前进。这样可以锻炼前进中对球的控制能力。

　　练习2、用左脚脚背内侧拉球，改变身体方向，再次轻轻的触球。再用右脚脚背内侧进行拉球练习。这样可以提高对球进行变速的能力。

　　练习3、右脚脚尖将球拉到左脚脚背内侧，轻轻触球后，再用左脚脚尖拉到右侧。

　　练习4、用右脚脚背内侧拨球，向横向滚动***实际就是球迷朋友经常说的“扣球”***，再次触球后，用左脚进行。在进行此练习的时候一定要注意在拨球后要使球横向滚动，如果球向斜前方滚动，那这次拨球就是失败的，因为这样很容易让防守队员将球断下。

　　练习5、右脚脚掌将球向后拉，右脚两次触球后，换成左脚进行，在原地练习。这个动作在护球的时候经常会被用到，所以身体强壮或者是踢前锋的朋友们应该多加练习。

　　练习6、左脚放在球上，快速转身的同时，换成右脚在足球上，接着右脚脚背外侧将球踢出。再次触球后，再用右脚反复练习。这个动作我想喜欢丹麦足球的朋友们一定不会陌生，因为在九十年代中期的丹麦国家足球队队长就用这个方法在世界杯上打入一粒进球。

　　练习7、用左脚脚尖将球拉向后方，接着用右脚的脚背内侧再把球向后拨，然后再用脚背将球推出去。再次触球后，用右脚重复练习。
　　提高足球奔跑速度的练习方法
　　在足球比赛中,运动员通常要完成10~40米***平均距离为20米***不等的冲刺跑100~150次。冲刺距离占比赛总跑动距离的8%~18%。对于一些青少年运动员来说,速度是所有足球专项技能中最为关键的要素。以下是提高足球奔跑速度的练习方法：

　　1、奔跑速度练习时间：每次的练习时间不能超过10秒钟。

　　2、奔跑速度间歇时间：休息时间要大于练习时间的5倍。

　　3、奔跑速度练习次数：需要采用重复训练的方法，练习需要重复2-10次。

　　4、奔跑速度练习强度：每次练习都要以最大的强度进行。

　　

Answer 2

　　踢足球对体力的消耗极大，所以常有人因耗尽体力而猝死，足球踢出去的力量极大，那么足球比赛有什么注意事项呢?下面我给大家介绍关于足球比赛注意事项的相关资料，希望对您有所帮助。 　　足球比赛注意事项介绍 　　做好准备 　　踢足球前要热好身，因为如果不热身的话，身体很难一时半会适应激烈的足球比赛，容易受到损伤。 　　足球比赛很强调身体对抗，赛前一定要穿好护踝、护膝和护腿板，否则腿脚很容易为对手的铁钉鞋踢伤。场地要平整干净，因为足球运动需要不少的跑动，如果场地不平或堆有杂物的话，球员很容易摔伤。 　　天气要舒适 　　雷暴天气别踢球，防止雷击;雨雪天气别踢球，防止摔伤;烈日当头别踢球，防止抽筋中暑;严寒刺骨别踢球，防止冻伤。 　　雾霾天气别踢球，防止中毒。踢球，最好选在风和日丽的日子里，这更安全，也可使足球爱好者们心情更舒畅。 　　补水要及时合理 　　足球是一项强度很大的运动，踢足球时，人往往会汗流不止，这造成体内水分大量流失，因此要注意及时喝水。 　　但是，补水不宜过急，因为身体在剧烈运动后会处在一个相对疲劳状态，这时如果过快的补充大量水分，无疑会给身体带来沉重负担。而且，不宜大量饮用冰水，因为这时肠胃功能较弱，冰水乘虚而入，会对肠胃造成严重损害。 　　洗澡要适时 　　踢球时，人体由于大量出汗，皮肤上会存留不少污垢，所以很多人踢完球就立即去洗澡。 　　这是一个极不利于健康的习惯，因为剧烈运动后，人的毛孔需要一段时间才能收缩，这时洗澡的话，一些有毒物质可轻易透过毛孔而危害人体，而且由于运动时血液大量流向肌肉，急于洗澡就会造成心脑供血不足，导致晕厥。 　　足球界线规则介绍 　　1、球场各线须与地面平齐，不得做成V型凹槽或高出地面的凸线。线的颜色须清晰。土地球场最好用白灰粉或灰浆画线，天然草皮球场宜用熟石灰粉画线，不要用生石灰粉或灰浆浇画。 　　为了防止雨水冲刷，亦可用白色涂料画线，但不得用木条、砖石或碎瓦等物填平的沟槽作界线。 　　2、场地各线的宽度不超过12厘米(一般以12厘米为宜)。边线与球门线的宽度应包括在场地面积之内，其他各线宽度亦应包括在该区域面积之内。 　　边线与球门线 　　1、边线与球门线划定的足球场是足球比赛时队员的基本活动区域。比赛开始后，未经裁判员许可，队员及其他人员不得擅自进场。 　　2、当球的从地面或空中越过边线或球门外的球门线时，即为球出界而成死球，分别以掷界外球、踢球门球或角球恢复比赛。 　　3、球门间的球门线是判断球是否进门的标准线，只有当球的整体从地面或空中越过球门内的这条线时方可算球进门。 　　4、执行罚球点球时，防守方守门员应站在球门间的球门线上。 　　5、在对方罚球区内踢间接任意球时，如果球距球门间的球门线不足9.15米，则允许防守方队员站在球门线上。 　　中线 　　1、中线把全场划分为两个相等的半场，中线的宽度应包括在每个半场的面积之内。 　　2、开球时，双方队员必须站在本方半场内(且守方队员不得进入中圈)。当裁判员鸣哨后，球被踢并向前移动并超过一周时，比赛方为开始，这时双方队员可进入对方半场。 　　3、队员在本方半场无越位犯规。 　　球门区 　　1、可以在球门区内的任何一点踢球门球及本方的任意球。 　　2、当球在球门区内时，裁判员令比赛停止，若以坠球恢复比赛时，应在停止比赛时球所在地点最近的、与球门线平行的球门区线上坠球。 　　3、凡在对方球门区内踢间接任意球时，应在离犯规地点最近的、与球门线平等的球门区线上执行。 　　禁区 　　1、守门员在本方罚球区内可以用手触球。 　　2、队员在本方罚球区内违犯规则第十二章可判为直接任意球的十种犯规中的任何一种时，都应判罚球点球。

Answer 3

本人踢球八年之久。总结如下：1.道具，好的足球鞋、前期护膝等，一定要有！对前期踢球同志们来说最易伤。2.非职业队员，运动娱乐为主，开心第一。3.面对近距离大脚，要速度转身，抱后脑勺，避免打到生殖器和小脑。4.要有全局意识，接传球视野开阔。足球不是一个人的运动，要融入到团队中。 5.如果非常热爱足球，可以多看五大联赛，增强足球知识，可以很好的感受足球。

主要是这些。细节问题还有很多，只有真正的投入足球中，才能体会足球带给你的乐趣。
热爱足球的一员飘过。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

具体如下：做好准备活动，脚再痒痒也不要直接就踢。准备活动至少也要10分钟，可以先慢跑一段，活动脚腕、膝关节，让身体微微出汗，把关节、韧带都拉开，踝、膝、腕、髋这些所有运动中会用到的关节都要活动开。锻炼时应身宽松、透气、吸汗的运动服，球鞋应选用合脚防滑的帆面胶底的足球鞋。尽量不要在场地设施不符合要求的地方进行锻炼。场地不平、碎石杂物多(跑道、沙坑)，容易造成踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。尽量避免在恶劣的天气下锻炼。

Answer 5

很简单，短袖短裤，保护好命根子，然后尽情奔跑，回答完毕