这个问题对每个人都不会完全相同。对于成年人来说，一般保证7小时左右睡眠时间即可。对于大多数地区，晚上20－23点入睡都是正常的，早晨一般不要晚于6时起床，起床后可以锻练1小时左右。若觉得没睡够，最好补个午觉，而不是增加晚睡。
根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；
约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
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第1个回答 2014-03-28
那晚上就早点休息，每天至少要保持8个小时的睡眠，不然对身体是很不好的，一般有的人也是像你这样的过了12点就睡不着了，所以晚上还是早点休息，充足的睡眠才能保证工作的质量。
第2个回答 2014-03-28
每个人的睡眠时间是不一定的，一般来说睡够8个小时是正常的。
像我个人睡眠时间是7个小时。
要测试自己的睡眠时间，睡前记录下睡觉时间，早上自然醒来。看看睡几个小时就是你的睡眠时间了。我也是过了12点就睡不着~
像我个人睡眠时间是7个小时。
要测试自己的睡眠时间，睡前记录下睡觉时间，早上自然醒来。看看睡几个小时就是你的睡眠时间了。我也是过了12点就睡不着~
第3个回答 2014-03-28
最好8小时，不然长期下来对身体不好的
第4个回答 2014-03-28
不够，每天至少要睡8个小时吧。