第1个回答 2022-03-15
经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：
1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。
2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。
3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。
此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！
第2个回答 2022-03-15
经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：
1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。
2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。
3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。
此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！
第3个回答 2022-03-15
经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：
1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。
2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。
3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。
此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！
第4个回答 2022-03-15
经常熬夜的人希望从饮食上改变或者选择能够对我们有帮助，需要注意两个方面的问题：
第一、如果确实由于工作的需要晚上加班如果有饥饿感或者是补充能量，在食物选择上尽量选择能量密度比较低的食物，也就是在体积上可能比较大，但是热量含的并不多，比如说新鲜的蔬菜、水果或者全谷类的食物。这些食物含有丰富的膳食纤维，脂肪含量也少，热量带来的也相对少。同时含有丰富的维生素，这种膳食纤维也有有利于胃肠道的蠕动、防止便秘、增加饱腹感、减轻饥饿感，对我们的健康是有益的。而且最关键的是防止过量的热量摄入带来的体重的增加，是经常熬夜的人特别需要注意的，防止肥胖。
第二、避免另外一个误区，认为吃什么所谓有营养的东西就能够抵消熬夜对身体的损伤，熬夜带来睡眠缺乏、睡眠不足。这种损伤并不是通过食物就能代替的，在食物上并不存在所谓的秘诀和偏方，吃了以后就能够减少或者减轻熬夜对身体的损伤。最好的办法还是安排好我们的学习、工作、尽量减少熬夜，尽量在11点之前就休息保证良好的睡眠。当然，如果确实需要熬夜完成工作，在这期间要注意不要抽烟、不要喝酒，不要吃辛辣、刺激的食物、油腻的食物，其他的食物都可以选择，关键是要记住不是吃什么好，而是要避免熬夜，而是要记住不吃什么好。
第5个回答 2022-03-15
经常熬夜的人，应该适量的多吃一些苹果，胡萝卜，菠菜，芹菜，银耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠萝，香蕉，木瓜，猕猴桃，橙子，柠檬等水果，避免喝浓茶，喝咖啡。
经常熬夜的人，会引起身体免疫力低下，引起食欲不振，甚至引起失眠、焦虑或植物神经紊乱的症状。经常熬夜的患者应该合理营养饮食，适当的补充睡眠，在饮食上宜多吃蔬菜水果类的食物。
如果无法避免熬夜，可以从以下几个方面来减少熬夜对身体的伤害：
1、多喝点水，喝水可以帮助排毒，从一定程度上来说可以减轻熬夜对身体的伤害。
2、在第二天补觉或者进行短暂的午睡，晚上可以适当多吃一些富含维生素C、胶原蛋白的食物，如鱼类、豆制品等。
3、如果是失眠的人，可以通过调整作息，适当的进行运动锻炼，从长远的角度来解决熬夜的问题。
此外，平时可以做一些深呼吸练习，或者喝一些枸杞菊花茶，有利于缓解身体的疲劳！