每天睡眠5小时够吗？

Question

如题所述

Answer 1

如果精力充沛就没有什么问题
睡眠时间不是一定的,要看个人的睡眠质量
一些特殊的修行人每天睡两三个小时也够用
有的人身体不好睡十五个小时一样困

经过考据，关于睡眠的15分钟理论，最常见的的一个是达芬奇多相睡眠法：4小时睡15分钟；另一个就是深睡时间15分钟

而“15分钟不动入睡”这个说法，经过发掘，我找到的国内最早记录是13年5月5日南宁晚报，刊登了一则《15分钟躺着不动或许就能入睡》的新闻
前后经过是：网友发布说法，记者本人实验有效，苹果园心理咨询师给出“可以尝试”意见

然后通过某个并不存在的网站，我找到了更早的出处，一个于2012年由Matthew M. McEwan建立，叫early-riser的关注睡眠质量网站，这个网站的cannot-sleep分页中有一篇《Cannot Sleep?Guaranteed Success in 15 Minutes!》的文章，其中提到了“During a research experiment, ALL of the participants trying this method managed to go to sleep within the time limit”，不过也没有提供具体数据，考虑到这位仁兄的民科性质，不排除确实进行了小范围实验成功的可能，但可信度依旧值得怀疑

至此可见，“15分钟不动入睡”目前我确实未找到严谨的科学实验论证，这里我道个歉，把原答案里的“研究表明”删去。@steven wang

不过话说回来，虽然没有论文背书，但这个方法本人亲身体验确有效果：找个舒适姿势，通常我都是仰躺腹部叉手（坟墓姿势OTZ），也不用放空脑袋（当然不能YY，那太吃鸡。。。），经常是流水账回想一下今天自己做了什么，然后很快就睡着了，根据我那段时间戴手环的记录，通常6-8分钟就都显示入睡了

当然，这个方法可能没有普适性，跟个人体质有关，但还是推荐尝试一下，说不定有效呢
拿马修老兄的话说：the hope is good for anyone!

Answer 2

正常来说健康睡眠是八小时，如果你睡五小时的话，现在可能感觉到没什么，等老了之后你就知道了本回答被提问者采纳

Answer 3

每天睡眠多少个小时合适？睡眠不够的3大危害，不可忽视

Answer 4

百度知道够不够

Answer 5

一天睡眠5个小时不够，正常成年人一天的睡眠时间建议是7-9个小时。人体存在的昼夜节律，白天活动，晚上休息，昼夜节律和人体的健康息息相关，会影响人体的内分泌水平。如果睡眠时间不足，时间长了以后会导致内分泌系统失衡，昼夜节律紊乱，容易引起一系列慢性疾病、
因此应该规律作息，减少熬夜，睡前最好喝一杯眠梦香，可以帮助舒缓神经，快速入睡，提高睡眠质量。