关于舞蹈：你好！我是学舞蹈的，为了解决我的软度问题，我前七天开始练软度，可练到了第二天，腿就变的硬

Question

关于舞蹈：你好！我是学舞蹈的，为了解决我的软度问题，我前七天开始练软度，可练到了第二天，腿就变的硬了一点，我没怎么在意，还是继续每天压软度，可后面的几天腿越来越硬，现在已经练到了第七天了，依然没有恢复到以前，原先竖叉都可以下去的，现在竖叉都下不去了，想问一下这是怎么一回事，还要继续练吗？谢谢！

Answer 1

你好！关于你的问题，练软度是一个需要持续时间和耐心的过程。软度是可以通过训练来提高的，但需要一定的时间和正确的方法。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1. 练习前热身：在练习软度前，进行适当的热身运动是非常重要的，可以防止肌肉和关节的受伤。
2. 坚持每天练习：每天练习软度是提高软度的关键。但要逐渐增加练习时间，不要一开始就过度练习，以免引起疲劳和受伤。
3. 注重姿势和技巧：正确的姿势和技巧可以减少受伤的风险，同时更有效地提高软度。
4. 给予自己适当的休息时间：软度练习后，肌肉需要时间恢复和放松。如果你感觉肌肉过于紧张或疼痛，给自己一些时间休息和恢复。
5. 保持积极心态：软度需要时间和耐心来提高。保持积极心态和对自己的信心，持之以恒地练习，你会看到进步的。
希望这些建议能帮助你解决软度问题。如果你有任何其他问题，欢迎随时咨询。

Answer 2

练舞蹈是个很复杂的问题。我已经学了六年半了。可仍在坚持学习。练软度的话，首先应该要从练腰的软度开始。腿变得硬这是很正常的事情。我经历过很多次了。刚开始练的时候，一定是这样的，一定要多练，腿才不会硬。而且，学舞蹈是要花很多功夫的。加油啊。追问

您好！我想问一下您腿变硬了后练了多久多久才恢复的？

追答

嗯，大概一个月吧！我是练了一个月腿才慢慢变软的。你可以每天晚上用热毛巾敷在大腿上，这样可以加快腿软的速度。

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Answer 3

这是在回功，属于正常情况。还有一种是天生硬，这种情况和我一样，一般人一个月左右基本上解决的软度我们得好几个月，而且还有回功的可能，刚练完过不了半天就回了。像这样每天都得耗腿，耗完之后踢，坚持就会有效果。腿疼的话忍着些压开，然后踢腿，每天这样练是会有进步的