放不下手机什么毛病

Question

如题所述

Answer 1

01
焦虑以及成瘾
实验心理学家Larry Rosen解释说，我们每隔十五分钟就检查一下手机是因为我们需要感觉到与他人一直处于联系的状态，以及随时随地的保持对朋友们的关注。一旦不在这样的状态下我们就会感觉到焦虑。设计伦理学家Tristan Harris把智能手机的使用比喻成玩老虎机。
在Snapchat上，与好友之间互动才可以点亮的图标迫使你无法完全放下这个程序而且情不自禁地就要查看你的手机。程序员们非常了解我们的生理机能，并且通过简单的操纵我们的大脑特性就可以加以利用。
02
对多巴胺的渴望
为了“侵入”你的大脑，程序员们要保证他们能让你的眼睛一直离不开手机屏幕而且就算离开还会再回来。举个例子，当你在脸书上想找一篇精华帖子的时候，它的滚屏（或者文字）就可以让你保持上瘾的状态。你如同正在追铺猎物，你的大脑对此任务聚精会神。在找到那篇文章的瞬间，你的大脑的奖励回路中多巴胺激增。与此同时，可以使你感到轻松愉快的类鸦片类激素也在增长中。你的大脑接收系统一旦适应了这些，他们就想要更多。这种情况下，检查手机的指令并不是来自于分享按钮时的声音，而是来自于你的大脑多巴胺奖励系统，你的大脑发出需要更多的信号。

03
缓和焦虑
同样的，当你放下手机后，你的大脑会发出指令让肾上腺释放出可的松，于是，你再一次地感受到了焦虑。这种紧张状态会促使你一而再再而三的拿起手机，因为这样你才会感到轻松自在一点。再一次，促使你玩手机的指令并不是来自于外部，而是来自你自己的大脑。程序猿们知道如何充分地强调这一焦虑被缓解的感受，这样你就会不断返回到手机程序中。（比如说 Instagram会根据你平时的喜好来随机发送不同版本的热门让你流连忘返。）
我们能做些什么？
用分散注意力来缓解上瘾和焦虑。有这样一个著名的悖论：智能手机和社交网络创造出来是令人散心分神时分心用的，但让你分神又是在你极度专注需要休息的情况下——缓解上瘾和焦虑最简单的方法大概不过是关掉智能设备，不被打扰。但是说远比做来得容易，而且这也并不适用于每一个人。
笔者在其著书《Tinker, Dabble, Doodle, Try: Unlock the Power of the Unfocused Mind》中提到，根据他自己的研究及引用等 ，我们要学会在工作时间中穿插一些分散注意力的时间，也要认识到分散注意力对大脑产生的益处。
过度使用屏幕有危险性。
我们一天中有 46.9%的时间是处于做白日梦的状态，有目的地分散注意力去代替做无意义的白日梦对我们没有害处，反而有益。
绝对的集中精神消耗了我们大脑的能量，它使你忽视他人。就好比你带着眼罩，对周遭视而不见，无论是环境或是眼皮下的竞争。你并未意识到将要发生什么，也无法做出任何重要关联性的活动——就好比你有一个吉列牙刷头，柄身和电池，但是无法拼装出一个吉列电动牙刷。这些问题在你将分散注意力列入大脑训练模式之后，将会得到缓解。
有成瘾倾向的人群在他们脑内的默认模式神经网络（DMN）中产生一些问题。特别是有网瘾的人，他们脑内的跨区域大范围连接不怎么奏效。在大脑不同分区内较难获得连接。出色的运动员也许可以将物理攻击区与心理坚持区连接起来。但是当你的脑内跨区域连接无法成功时，你只有先连接一个区域再连接另一个。
在开始进行分散注意力的训练时，我们需要找出大脑的能量快要消耗完的时刻。对于有一些人，可能会是午餐过后，有一些可能是在正午。然后，我们将有效率的分散注意力的时间插入进来用以打破焦虑和成瘾的现有模式。
如何分散注意力来获取效率？
十分钟的午睡会让你更清醒。它会让你在 1-3 小时内继续保持警觉，与此同时你的工作会更有效率。短时间的午睡对每日午间大脑精力的损耗之复原很有帮助。
但是如果你正面临一个有创造性的挑战，一个半小时的睡眠更加适合你。最开始你可能有点糊里糊涂，但是它会增加你的创造力，因为一个完整的 90 分钟睡眠包括快速眼动睡眠(REM)，而在快速眼动睡眠当中你的大脑正在做一个信息整合的大师。大多数人不大可能在午间休息90分钟，但是如果你在晚饭之后还有工作要做，牺牲更多的时间来午休一个半小时还是值得的，因为这样你那些需要创意的工作质量会得到提高。
另一个简单易行的技巧是随笔涂鸦——在参加电话会议或者听讲座的时候在一张纸上随便画一画。涂鸦刺激大脑分散注意力的神经网络 ，与许多人想的正好相反，它可以增加 29%的记忆力。你的大脑就像一块吸水的海绵。下一次当你发现自己走神的时候，拿出纸和笔，开始画起来。涂鸦可以帮你提高记忆力的能力比你想的大多了。
这场大脑和技术的战役仍在继续。与其在等待中消耗精力和简单粗暴地打断手机上瘾，不如主动考虑去关心一下分散注意力的方法。它会减轻你的成瘾性和焦虑，帮你重新回到正轨。

Answer 2

放不下手机一般都是患有手机瘾，需要用户改变自己的使用习惯，特别是在校学生，应该以学业为主兼学别样不要本未倒置：
⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。

2、强制自己非必要不去查看手机，用手机

3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。

4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。

5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。

6、上厕所不要带上手机

7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。

9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。

Answer 3

这个问题估计是很多人想问的问题，大街上，公交上，地铁上基本上可以看到很多人在低头看手机，甚至春节回家，本来是团聚和亲人唠嗑的时候，你会发现无论大人还是小孩都在玩手机，小孩子可能抱着手机一天都不放，为什么大家现在放不下手机呢？1、手机现在已经成为每个人必备的物品之一，也是出门随身必带物品之一，一方面是因为智能手机发展太快，不到10年已经基本普及，另一方面因为手机价格不贵，大家基本都可以消费得起。2、手机作为通讯的工具，无论在家里，工作的地方或者是外面都需要带着，因为避免有人找不到自己，有事打电话是人们首先想到的。3、随着移动互联网的发展，各种APP雨后春笋般的出现，聊天的，玩游戏的，看视频的，阅读的，导航的以及各种工具软件，手机从通讯功能变成了多功能，可以通过它阅读电子书，可以通过它看视频，看直播，可以通过它玩游戏。4、手机已经占据了个人大部分的休闲时间，大部分人主要用它来阅读文章，看视频和玩游戏，这些人只是把手机当成一种工具使用。5、这里有一批人，他们通过手机赚钱，比如网络直播，自媒体，微信公众号，头条号，微博等，这些人每天都要更新内容以吸引更多的粉丝。现在很多人已经离不开手机，如果你一段时间不使用手机，你会发现与社会脱节了，别人讨论的游戏，信息，APP你完全就不知道了，自己会像从外太空来的。这个问题估计是很多人想问的问题，大街上，公交上，地铁上基本上可以看到很多人在低头看手机，甚至春节回家，本来是团聚和亲人唠嗑的时候，你会发现无论大人还是小孩都在玩手机，小孩子可能抱着手机一天都不放，为什么大家现在放不下手机呢？1、手机现在已经成为每个人必备的物品之一，也是出门随身必带物品之一，一方面是因为智能手机发展太快，不到10年已经基本普及，另一方面因为手机价格不贵，大家基本都可以消费得起。2、手机作为通讯的工具，无论在家里，工作的地方或者是外面都需要带着，因为避免有人找不到自己，有事打电话是人们首先想到的。3、随着移动互联网的发展，各种APP雨后春笋般的出现，聊天的，玩游戏的，看视频的，阅读的，导航的以及各种工具软件，手机从通讯功能变成了多功能，可以通过它阅读电子书，可以通过它看视频，看直播，可以通过它玩游戏。4、手机已经占据了个人大部分的休闲时间，大部分人主要用它来阅读文章，看视频和玩游戏，这些人只是把手机当成一种工具使用

Answer 4

中了手机的毒，忘了自己的所有兴趣爱好，整天通过手机来填充自己的生活。对其他的东西不感兴趣，没了手机就很空虚。自己越来越不喜欢动脑，整天盯着手机，这样对你的生活影响很大，就直接的就是影响视力，缺乏运动，缺少了跟人的沟通。整个人都在退化，所以危害还是很大的，一定要把握好时间，适度玩手机。

Answer 5

你说的这个是当今社会中最普遍的一种现象，简单来说应该叫做手机依赖症。网络上流传着一句经典名句“世界上最远的距离不是我不在你身边，而是我在你身边，你却在玩手机！”正是对这一社会现象的讽刺。手机从诞生到现在的火热，确实给我们的生活带来了诸多方便，从一开始简单的通讯，到现在的娱乐、工作、学习，从起初的功能机只能打电话，到现在的智能机不仅能打电话，还能上网、拍照、社交聊天、学习工具、娱乐影音等等，与我们简直是密不可分！然而，任何事物都是具有两面性的，手机在方便了我们的同时，也给我们带来了一些弊端，那就是当今社会越来越突出的手机依赖症。如今社会，从老人、父母到小孩，从公交、地铁到满大街，无处不见一群群的低头族，甚至还引发了一起起交通事故，不光如此，它的危害数不胜数，比如小孩天天沉溺手机游戏，充值游戏不仅花光了父母一生的积蓄，还耽误了学习；父母在家看孩子，因玩手机而忽视了孩子，导致孩子坠楼等等，这些触目惊心的案例应该引起我们的重视。总之，我们一定要正确的处理好手机与我们的关系，手机只是我们的工具而已，我们不能被手机控制，变成手机的奴隶。