为什么运动后会有肌肉酸痛的感觉？

Question

如题所述

Answer 1

生活中难免会有运动过后感到肌肉酸痛的经历，为什么会感到肌肉酸痛，一方面是因为长期不运动，机体很难适应这样剧烈的运动感，所以会造成肌肉酸痛以及疲惫，另一方面是长时间的运动会产生血氧供应不足，机体内的肌肉因为产生无氧呼吸，释放碳酸，所以会导致酸痛感存在。
由于长时间不运动，突然开始了剧烈运动，会造成机体很难适应这样剧烈的运动形式，所以会造成肌肉拉伤或者是疲惫。而运动是由肌肉的收缩活动产生的，肌肉剧烈活动需要能量和养分运动产生的过程中，由于血氧供应不足，营养供应也会有所缺乏。而这个时候，肌肉在短时间内需要的营养不能及时供应就会进行无氧代谢，将细胞内储存的糖类转化为乳酸，同时产生能量用于运动。而运动时间越久或者是越剧烈，乳酸产生的就越多，这时候酸痛感也就越加的剧烈。
另一方面就是长时间的运动量过大，或者是运动方式不正确，都会导致肌肉拉伤而产生疼痛感，另一方面就是由于运动方法和方式不当会导致横纹肌溶解，并且产生很多的肌酸激酶，也会引起肌肉酸痛感，所以这就是为什么你长时间不运动，或者是运动剧烈之后，会感受到肌肉十分的酸痛的原因了。而我们在运动过程中应该保持动作规范，并且在运动结束之后要进行其实我拉伸和放松，这样才会导致我们的肌肉不这么酸痛，当然运动结束之后也可以洗一个热水澡，是自己的全身心放松下来，而且洗一个热水澡对肌肉也有很大的帮助，所以在运动过程中一定要记得拉伸和放松。所以在生活中一定要按期锻炼，并且要长时间保持运动状态，不要很久才运动一次或者是剧烈运动，这样会让我们的机体难以接受这样剧烈的程度。

Answer 2

因为在运动的过程当中，肌肉会得到有效的锻炼，如果没有做热身运动，也没有在运动过后让身体足够放松的话，那么很可能会造成肌肉拉伤的情况，让肌肉也有酸痛的感觉。

Answer 3

运动完为什么会感觉到肌肉酸痛？

Answer 4

因为你在无氧运动时，就会产生大量的乳酸，这种乳酸会导致肌肉酸痛。

Answer 5

主要是因为运动之后，肌肉进行了无氧呼吸产生了乳酸，所以就会有酸痛的感觉