第1个回答 2020-09-27
我觉得这种说法有点夸张了。运动总比不锻炼好得多，在这里我们可以明确地告诉你，锻炼等于拯救自己。与葛优瘫相比，增加早晚的体力活动更有利于减少肥胖，有利于控制各种健康指标。所以晚上锻炼身体相当于慢性自杀的这种说法是错误的。
锻炼对人体的好处是大家公认的，中国居民的饮食指南提到，所有年龄的人都应该每天锻炼。建议所有年龄的人每周运动五次或以上，中等强度，运动时间为150分钟或以上。平均每天6,000步，但这6000步并不意味着你每天步行的总数量，而是你在日常体育活动中需要达到的步行量或运动量。因此，对于那些由于工作和学习而在白天没有时间锻炼的人来说，晚上锻炼是必要的。当然不能说晚上运动等于慢性自杀，但如果你晚上运动，你应该注意以下几点：
1.运动时间
晚上饭后半小时后再进行锻炼，睡前一小时停止运动。由于我们的消化器官在饭后处于紧张状态，如果我们立即锻炼，很容易引起腹痛和消化不良等症状。我们应该在上床前一小时停止锻炼，因为我们的精神在运动后一小时内仍处于运动兴奋状态，此时很难入睡，所以最好等到情绪稳定，全身舒适后才进入睡眠状态。
2.运动强度
晚上尽量不要做剧烈兴奋的运动，一般来说，慢跑和快步是很好的，当然，这也需要根据每个人具体的身体状况来决定，总体来说的话，如果运动后你觉得很难入睡，那很有可能是过度运动引起的，这个时候应该要适当调整运动强度了。
3.注意运动前后的伸展。
伸展运动对人们来说非常重要，是一个不可或缺的环节，通常是小腿、大腿、手臂、腰部和腹部、肩膀伸展，看你需要在哪里锻炼。如果你长时间不伸展和放松，肌肉会变得越来越紧，运动性能会越来越差，关节的压力也会增加。
如果条件允许，也可以找专家来列出一份适合自己的运动清单。重要的是要注意，只有坚持长期的锻炼，我们才能取得良好的健身效果。