如何克制自己？

Question

如题所述

Answer 1

如何克制自己：

1、躲避刺激：如果你遇到一件使你生气的事，要尽量躲开，或暂时回避一下，以免使矛盾激化，这是一种消极的制怒方法。

2、转移刺激：发怒时，在大脑皮层有一个较强烈的兴奋中心，如果这时我们转移一下目标，即在大脑皮层建立另一个兴奋中心，以便减弱或抵消原发兴奋中心。比如听听音乐、唱唱歌、看看报纸、逗逗孩子等，往往怒气就会烟消云散。这是一种积极的制怒办法。

3、释放法：在日常生活或工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果我们把心中的不满或意见坦率地讲出来，即可泄怒。

4、意识控制法：人在发怒时是很容易失去理智的。这个方法就是要我们有很好的道德修养和意志锻炼，尽量杜绝或减低发怒时的情绪反应。它的表现形式是以内部语言或文字来协助。如有的人在自己的床头或工作岗位上写上“息怒”的字样，当遇到发怒的事情时，一看到“息怒”二字便会冷静下。这种办法也会收到好的效果。

Answer 2

1.你可以自我消化，通过听音乐，眺望远处，或者给自己放个小假，这些都是一些很不错的途径，你的情绪在多次自我消化之后，也会变得温顺起来，不会像以前那样尖锐。

2.通过诉说。每个人身边都有一帮朋友，当你真的憋不住的时候，你就可以向你的朋友倾诉，不要怕麻烦别人，事实上，被倾诉的朋友会觉得你当ta是你的朋友，并且会耐心的开导你，这样你的情绪得到释放，也得到了克制。

3.提高自身的修养。看书，听音乐，旅游等，都是陶冶情操的方式，你可以通过这些方式不断地提高自身的修养，强化自己的内心。当你的内心足够强大之后，你会发现，克制情绪本身，已经成为了你生活中的习惯了。

4.控制呼吸数数法。每当感觉情绪激动、就要大发雷霆时，就通过控制呼吸来缓解怒气。先进行几次深呼吸，再用鼻子慢慢地吸足一口气，心里缓缓地数“一、二、三、四”，然后慢慢吐气，数“一、二、三、四”，如此重复做几次。几次下来，心中的怒气就已释放大半。

5.积极的自我暗示。如果当前问题引发我生气时，就在心里默念：生气不利于身心健康、生气很容易对对方造成伤害、生气会暴露自身的不足、生气无助于问题的解决、生气无助于自身的成长……通过这些积极的自我暗示，来鼓励自己，给自己以正面积极的引导，于是心情就会逐渐好转。

6.学着换位思考。“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”。在平时，积极与懂得克制的人沟通，观察他们的做法，积累处理问题的方法。一旦遇到问题想发怒时，就先告诉自己，如果我是那些懂得克制的人，会怎么处理？通过这种换位思考，就会很快使自己的思想变得理智起来。

7.冷静三分钟。遇到让自己十分愤怒而又暂时无法解决的问题时，我会先把这事儿放下，换个场所，冷静三分钟，想想这事该发火吗、发火会有什么结果？往往用不了三分钟，火气就已经散去了。本回答被网友采纳

Answer 3

结果激励法。结果激励法顾名思义就是当你在做一件事时，你想象一下，如果你这样做接下来会带来怎么样的结果。结果激励法有两个部分，也就是好结果和坏结果。

如果你忍不住和老板干上，也许你就会面临着扣薪资或下岗，你就能克制住自己，等着自己调整好心情再来反败为胜；如果你对当下公司行为不满，天天加班没有人性，但是你想到加完班有丰厚的工资和较长的假期，你就能沉住气，克制住自己，继续努力。

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Answer 4

克制自己的脾气需要：首先，要懂得更好的安排自己的生活和工作，看似这些和自己的脾气没有什么关系，但合理的工作和生活方式及习惯，会让自己的心情很好，一切都有安全感，会让自己发脾气的机会变少。
克制自己的脾气需要：保持积极乐观的生活态度，这一点很重要。虽然不是说积极乐观的人就不会发脾气，正常的发脾气是合理的，是应该的，但经常性的发脾气就不行了，很多人比较消极，很容易动怒，不能克制自己的脾气，就会影响到很多的事情，而积极乐观的生活态度，恰恰可以帮助我们克制脾气。
克制自己的脾气需要：锻炼身体，保证自己的健康状态。克制脾气需要身心健康，一个身心健康的人对于生活和工作中的压力，感情中的困惑等都会以更好的状态去面对，也能帮助个人更好的控制每一个方面，包括脾气。

克制自己的脾气需要：和优秀的、脾气好的人在一起，近朱者赤近墨者黑，耳濡目染的作用也不可忽视，要克制自己的脾气，可以通过身边的人达成这个目标，让优秀、脾气好的人直接或者间接影响自己。
克制自己的脾气需要：培养自己的意志力和吃苦能力。人生在世，总是会遇到各种各样的问题，当我们无法得到想要的结果时，就需要有意志力来陪伴自己继续坚持下去，肯吃苦，肯受累，这样的人更容易克制自己的脾气。本回答被网友采纳

Answer 5

一个人如果想很好的克制自己，就需要首先了解自己，知道自己是一个什么样的人，自知者明。克制就是一种自律，一种自己对自己的约束。

小不忍则乱大谋

告诉自己从小事做起，注重事情的细节，很多大的失误，大的问题，都是因为一些小事没有处理好造成的。

告诉自己要有耐心

戒骄戒躁这句话说了很久，遇到事情着急是没有用的，静下心来好好想一想解决问题的方法，耐心的去做。

每次克制以后都有进步

有的事情克制一次就进步一次。比如跑步健身，一次偷懒以后，就会成为习惯，下次还会告诉自己继续偷懒，有了这样的念头就要克制住。

克制要有度

凡事都过犹不及，为了面子的事情可以克制，为了尊严的事情不能克制，凡事有个度，过度的克制自己也不好。