我是女孩子，买了私教课，教练带我练力量，我不想身上有很多肌肉，我要训练吗？

Question

如题所述

Answer 1

答：不会的长出很多肌肉的。肌肉的生长涉及到的因素很多，其中最大的因素来自于激素的分泌，对于肌肉生长最重要的激素包括：雄性激素，睾酮素，生长激素以及胰岛素。当这些激素分泌时，会让肌肉处于合成状态。但是女人的雄性激素和睾酮素分泌非常少，相当于男性的十分之一。所以就算是像男人一样训练，一样饮食，一样休息，肌肉的生长也非常缓慢，根本不用担心肌肉像男人一样发达。
对于女人来说，肌肉越多越不容易衰老，而且不容发胖，能有好的体型，所以让女孩子训练肌肉是件正确的事，你应该听教练的。

Answer 2

要练的。力量训练并不会让你练出很多肌肉，还能提高你的基础代谢率，加强新陈代谢。

Answer 3

不想要肌肉的话你可以用重量轻的器械，多做些数量，可以达到拉线条的效果。如果重量过大，就会让你的肌肉变大增多了。

Answer 4

首先力量是运动和训练的基础，包括瑜伽、健美操等等有一定的力量基础动作会更优美。
是否产生肌肉得看力量训练的强度和频率

Answer 5

女孩子练瑜伽挺好的