第1个回答 2022-07-08
晚上喝牛奶,热量低,又有饱腹感,有效缓解睡前饥饿。研究提示,牛奶并没有「安眠」的作用,但要是养成了睡前喝杯奶的习惯,继续就好,不必纠结。
早上喝牛奶,不用担心会引起困倦。牛奶能补充钙质、优质蛋白,配上一些主食、水果,就是很棒的一顿早饭,营养又方便。
![](https://video.ask-data.xyz/img.php?b=https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/dbb44aed2e738bd42f78e4a5b38b87d6267ff9cd?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto)
第2个回答 2022-07-08
你好!牛奶含有丰富的优质蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素等营养成分。饮用牛奶并没有明确的时间,通常情况下,牛奶进入人体经过代谢分解后,营养元素会以小分子的形式被吸收利用。而消化、吸收、利用率主要与机体内营养元素的储存情况、个体差异、牛奶饮用方法等有关,与饮用的时间并无太大关系,因此对于适合饮用牛奶的人群来说,早上饮用或晚上饮用都很好,可以根据自己的习惯、偏好等选择:
1、早上:早上饮用牛奶可以补充蛋白质、钙离子等营养物质,缓解一夜睡眠后带来的饥饿感,还可以为机体新陈代谢提供能量,以保证白天的精神状态和工作效率。但注意不要空腹饮用,可与面包、鸡蛋或其他谷物搭配食用;
2、晚上:晚上睡前饮用一杯热牛奶,可以暖胃、舒缓心情,还能预防夜间出现的饥饿感,对睡眠有一定帮助。尤其是处于生长期的儿童、青少年,夜间是身体骨骼生长的最佳时间,此时饮用牛奶,也有助于补充钙离子,对儿童、青少年骨骼的生长发育有所帮助。
第3个回答 2022-07-08
牛奶含有丰富的钙和蛋白质,另外还有一种能够促进睡眠的色氨酸,还有具有镇静作用的吗啡类的天然物质,所以在早晨喝牛奶,可能会使大脑皮层受到抑制,影响白天的工作学习,所以牛奶还是最好在晚上饮用,一般认为最佳时间在傍晚,或者是临睡前半小时饮用。
另外空腹喝牛奶也是不健康的习惯,容易被胃酸破坏营养成分,失去营养价值。
1.牛奶在早上喝主要指的是在早餐的时候喝,但不建议空腹喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质,在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素,可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动,有助于胃肠道的消化。
2,晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质,有助于促进睡眠,牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收,而达到补充营养的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处,早上喝主要适用于上班族等年轻人群,晚上喝主要适用于老年人、儿童以及孕妇等体质较弱的人群。
第4个回答 2022-07-08
牛奶的补充可以每日三餐进行,与什么时间饮用营养吸收更佳没有必然关系。
早晨也用牛奶可以提供能量,睡前饮用牛奶有助于睡眠。早晚喝牛奶起到的效果不同。
从提高早餐质量的角度来说,早上喝牛奶对于某些人来说确实有一定好处,因为现代的有不少人因为生活习惯或工作原因早餐喝点粥、吃一点面包等高碳水化合物的食物,而这类人如果早上再配合搭配上一杯牛奶,就能够很好地补充从体每日所需的蛋白质、维生素和钙等多种营养素。