第1个回答 2012-06-28
100米需要的是爆发力,800是偏向于耐力,但是也是需要速度的,掷铅球也是需要爆发力,
具体怎么练呢,第一100米我们需要上腿部力量,比如蹲杠铃,提踵,30,60,80米全速,冲。
800米,最好是先有耐力,每天早上八公里耐力跑,注意是越跑越快的那种,体力好了,然后就开始练速度,比如跑500,700,900,300,150米之类的场地跑,强度每个要达到百分之九十。掷铅球是要腿部力量蹬伸然后肩部外推,做的越快越好,因为这是一种爆发的项目,多做卧推长力量就行,望采纳,我也是练体育的、本回答被网友采纳