主要还是体质差，体内血氧较低，睡眠质量较差。
先说困！
体内缺血，环境又差，供养不足，就导致血氧较低。
整体表现为：1、老是觉得睡不醒，睡再多也困。2、平日不易感冒的，一旦感冒就比较严重，需要较长时间来康复！
办法是：
1、睡觉尽量保证8小时，并且睡眠的环境要通风，以保证空气流通供养充足。
2、还有，就是吃一些补血的食品，如红枣。还有就是多运动多呼吸新鲜空气，保证大脑的供氧。 没有条件运动就一定要保证空气的流通。
再说不困！
晚上睡得太晚，大脑仍然很兴奋，所以就算你之后休息，但是完全没有进入理想的睡眠状态.
表现症状为：第二天就会醒得早，而且还很清醒。说白了就是亢奋！（和倒时差有点象，长时间不睡，大脑就会“记忆”为持续的“白天”，就算中途休息，也会感觉象“午觉”一样，睡醒后还是很清醒。但是随着大脑认定的“夜晚”出现，就会开始犯困，如第二天的中下午，还有晚上8-9点就开始犯困了。）
办法是：一定要把握自己的睡觉规律和睡眠时间。如果不能早睡早起，但是也不能睡得太晚，最好能有个时间界线，如晚上11点。睡得晚了，第二天不宜睡得过多，能保证8小时就该起床啦！
参考资料：雅虎知识堂
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