为什么睡很久了 还是很困？

Question

如题所述

Answer 1

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

2、睡太多会让自己的神经不安定

真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

3、长时间睡觉空气不好

长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

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扩展资料

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

参考资料来源：/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？">凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？

参考资料来源：/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间

Answer 2

第一大原因是：当然造成疲倦最大的原因是睡眠不足。
第二大原因是：运动过少和饮食失衡。很多的研究表明每周少量运动几次的成年人，六周之后会变得更有精神。运动之后睡眠质量也会更高。即使他们的睡眠时间没有变长。
第三大原因：可能是是你体内的水分不太够，你可以考虑喝点水来保证体9内的水分充足。一项研究表明人体内含水量低于1.5%，会让注意力变得更困难。这是因为缺乏水分会让血液变稠，营养和氧气进入肌肉和器官会变得很缓慢，身体的含水量减少2%就会使人感到口渴。
第四大原因：睡前喝酒
有人爱睡前喝点葡萄酒或者啤酒，研究发现，尽管被观察的人喝点酒会睡着的很快，但是他们的睡眠质量大大降低。特别是睡眠的后期，应该深度睡眠的时间你却醒了。要是你习惯周末喝的烂醉再睡个懒觉的话，就说明你没有一个好的睡眠习惯。保持睡眠时间一致是很重要的。
第五个原因：午觉睡得时间太长
有人习惯吃完午饭睡一会，但是不要睡的时间太长，如果进入了深度睡眠会让自己更加的乏力。午觉最好是睡20分钟。
第六大原因：精神健康状况
精神焦虑，有些人总是太看重别人对自己的看法，也可能因为时时想着工作而紧张。或者对自己的每个决定都在担心，会不会做错了决定，做了这个决定会不会有很大的损失。这些会让人筋疲力尽。广泛焦虑症最典型的表现就是疲乏。不仅如此焦虑还会影响到你的睡眠质量。
第七大原因：抑郁症
焦虑症严重了就变成了抑郁症，抑郁症会让人感到身心俱疲。觉着做什么都没有意义。如果是这种情况的话，充足的睡眠也不能缓解它。对于有些人来说，抑郁症本来就会导致无法入眠。不幸的是可能10个人中就有一个抑郁症患者。然而没有更有效的办法帮助这些人群。所以如果你觉着自己抑郁了就去看心理医生吧！
引起疲倦的第八种原因：夜猫子
有20%的人携带者这种基因。可是我们生活在朝九晚五的社会，就是要按时上班，而你是个夜猫子，睡的比别人晚，睡觉的时间太短。科学家们把这种情况称作社交时差综合症，夜猫子整天的活在错误的时区里。当然没有别人有精神了。
引起疲倦的第九大原因：病理原因
如果以上原因你都不存在，那么就有可能是病理原因引起的。引起疲倦的疾病有：贫血、睡眠呼吸综合症、甲状腺类的疾病、糖尿病。

Answer 3

当每天早上去赶地铁的时候，小编都会发现很多与自己状态一样的人，他们不是睡眼惺忪，就是哈欠连天，这种感觉都让小编怀疑人生了，难道他们也是天天都加班吗？

Answer 4

出现越睡越困，主要是由于身体睡眠时间太长，会降低大脑皮层的兴奋性，引起大脑处于抑制状态，所以人会出现无精打彩，越睡越困的表现。中医常与气血不足或者身体阳气不足引起的睡眠越多越疲劳的临床表现，嗜睡不醒的症状或者身体贫血、神经衰弱以及脑供血不足、血脂过高等因素有关。

Answer 5

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4. 不爱运动的人，肌肉虚弱. 5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感