刚怀孕补充营养，可以吃哪些坚果？

Question

如题所述

Answer 1

刚怀孕补充营养，可以吃哪些坚果？

女性在怀孕期间需要大量营养。正确摄取坚果能有效保障身体健康，促进胎儿身体发育。可以多吃松子，松子含有丰富的维生素E，可以促进神经系统发育，延缓皮肤衰老。多吃核桃可以促进胎儿大脑皮层发育。多吃榛子可以有效地提供新陈代谢所需的氨基酸，补充钙离子和铁离子，提高骨骼强度，改善贫血。

对胎儿的大脑发育有好处。坚果中含有大量不饱和脂肪酸，促进脑神经发育和神经纤维收集形成。脑细胞干物质的60%是由不饱和脂肪酸组成的卵磷脂，所以吃坚果可以补充大脑发育所需的营养。有利于胎儿视力的发育。坚果中含有亚油酸、亚麻酸，可以合成促进视网膜完成的DHA和AA。坚果中含有的维生素和钙、锌等矿物质也有利于视力的正常发育。因此，孕妇每天吃坚果对胎儿视力发育有很大帮助。可以降低宝宝的敏感性。

因蚕豆病、花瓶等过敏性疾病，婴儿在妈妈肚子里的时候，每周吃五次以上坚果，出生后过敏的可能性会减少60%以上。因此，吃坚果还可以降低婴儿过敏性疾病发生的概率。怀孕期间孕妇可以吃坚果，对孕妇也有好处。对孕妇血糖血脂有调节作用。对孕妇的心脏有好处多吃坚果可以降低心源性猝死和冠心病死亡的危险性。健康的孕妇零食。适当吃坚果比过度加工的食品(如膨化食品)健康得多，特别适合吃长期食品。怀孕期间孕妇吃坚果时的注意事项：吃坚果比较好不要吃太多通常每天坚果不超过50克。因为吃得太多会引起孕妇消化不良。苦杏仁不能吃，有一定毒性。吃东西会影响胎儿的健康。不要吃变质为黑色的坚果。例如花生变质的黄曲霉毒素毒性很大，对胎儿健康有很大影响。不要吃加工得太咸的坚果。孕妇不能摄取太多盐，容易引起水肿。

Answer 2

榛子、核桃、开心果、花生、松子等，这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，

Answer 3

可供孕妇选择的坚果有很多，如榛子、核桃、开心果、花生、松子等都比较适合孕期实用。这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，能够提供给孕妇充足的营养物质

Answer 4

这个时候就可以选择吃核桃，碧根果，巴旦木，花生，瓜子，夏威夷果，还有就是杏仁，都是可以补充身体能量的坚果。

Answer 5

怀孕初期可以多吃核桃，花生，松子，瓜子和板栗等等。这是坚果富含蛋白质，脂肪。不但可以补充孕妇所需，而且还可以美容养颜，有利于孩子的身心发育。