[鼓手教学] 地鼓的练习2007年03月13日 星期二 下午 02:391：放松肌肉练习，不论手或脚，放松的技巧是最高的技巧。
2：脚趾尖轻触踏板，后跟略提起一至二寸，重心偏在后跟，但须能随时作机动性转移。
3：利用小腿与脚掌交接成直角的脚髁处将力量抖向脚尖踏下踏板，同时脚跟随着下沉，脚跟的动作和手一样，但一定要快过脚尖。
4：若遇到连续密集的落点时，后跟要一上一下懈去紧绷的压力。
5：除非必要的重音，否则不要用大腿向下加压，或让鼓槌贴着鼓皮，这会阻碍动作的顺利进行。
6：大腿动作多而大即表示没有用脚髁出力，这样是比较费力，要以膝盖以下做动作。
7：两个脚跟同时离开踏板做动作而且手也分别有动作时，要将重心平均分布于两个脚跟上，若遇不规则的切分音是重心左右转移来不及并且影响动作进行，重心平均分布在两个脚跟上还具有保持实力的耐久性。
8：开始练习时要先求稳、平均、平衡。
9：后跟是稳健处，脚尖是快捷处，两者密切配合才是技巧。
10：凡是踩bass鼓的相对位置，手也可以同时作重音练习，甚至双手作不规则重音变化与脚成对立的情况练习。
参考资料：http://hi.baidu.com/54xx/blog/item/90efe5fe470ebf305c600823.html