我心里只要一有心事就总是睡不着儿觉,怎么办呢?

Question

如题所述

Answer 1

一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。
二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20°C最佳,干燥天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡，写日记或听一会音乐。
四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。
五、想要快速入睡，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 2

保持心情愉悦和心态乐观，避免思想压力过大和思虑过度。

保证营养均衡，多吃黑芝麻、坚果等食物，多吃蔬菜水果，忌辛辣等刺激性食物。

规律作息时间，按时就寝，尽量每晚11点之前睡觉。

晚餐后不饮酒、咖啡、茶和吸烟，晚餐不宜过饱。

每晚睡前口服一杯眠梦香，坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

Answer 3

作家刘墉先生说：躺着想事情，总是难以想通；让自己动起来！也就是说：次日行动起来，昨日的烦心事，仿佛不算什么问题了。我也有了这种体验，你不妨一试。

Answer 4

你去看看心理医生，保你刚出来就焕然一发，耳目一新。一定要早遇早治，别到时候得了忧郁症。

其实这种现象是正常的，有些心事要慢慢的才能忘记。

Answer 5

中医认为，思虑过度伤脾，容易形成恶性循环。
五行生克中有一个办法你试试看：就是在过度想这件事情的时候，如果能够引起愤怒的情绪，无论是自己想到的还是别人引发的，就是纠正一下你的多思虑的问题。
但如果只是有事情才会偶尔睡不好，应该也不是大问题，很多人会这样。