摇一摇摆一摆手，后指一指桌子上的文件或补一句说：“你知道的，老板安排加班。”不管对方知不知道加班，也不会追问事实，工作重不重要人所共识。
二，委婉拒绝，给对方一个台阶。
直路不敢走就选择拐弯，不管惹不起还是惹得起，给人留个面子不伤和气。
可以先同意后找个理由说服，你可以这样回答：“参加活动，太棒了，好久没有参加过什么活动，可是……”再找一个什么理由说出来就行，虽然遭拒绝了，还是会理解的，又没伤和气，只是表示了遗憾。
也可这样说：“没问题，但是妻子出差了，孩子需要照顾，等下次有机会一定叫上我。”婉转拒绝了，只有等待下次了，至少可以减少几次这种类似的活动。
三，敷衍式回答。
把问题引到别件事情上，告诉对方“不是不想去，而是工作一大堆，你看这些工作还有一大堆，做人太难了……”采用情感共振，表示了无奈，获得了同情或同感，活动参不参加已经不是主要矛盾了，没人再为难了。
四，答非所问。
你可以这样回答：“过会我还要参加一个会议，时间快来不急了。”让对方感觉你真的是一个大忙人，不好意思再催第二次了，会知趣的离开。
五，使用商量的口气。
不管是同事、朋友、还是上司，都可以这样说：“今天太对不起了，我实在太忙了，抽不出时间来呀！看来只有下次了，谢谢你的好意了，我心领了。”让对方感觉你挺尊重他的，不会太多勉强和为难自己。
六，先拒后回敬对方。
对于比较重要的人物，自己又不敢太得罪人家，只好先拒绝，等自己有空的时候请对方吃一顿饭来弥补一下，让对方心理舒适些，也可以借这个理由来变法儿拉拢关系。
可以这样回答：“真的不好意思，我有好多工作上的事要赶在今天做完，这次没能参加活动，实在抱歉，改天请你吃一顿来赔罪。”
七，对于公司或上司安排的活动，可要注意回答方式了。
公司和上司是我们惹不起的，随便拒绝就表明了自己的态度，给人感觉你是不重视这项活动，有意还是无意也让人不理解。
对于这种情况可以这样回答：“张总，我还要加班，虽然明天是周末，真的参加不了这个活动。
下周有一个客户要签合同，有好多资料需要补全，不过请您放心，我在家也要加班补全，不误事的。”如果上司要自己参加活动，也可以借由公司要的那份文件资料不全，时间上来不及了，这次活动就不参加了。
拒绝是一门艺术，为了自己的生活由自己掌控，少被其它事情和人来困扰，学会拒绝可以让自己轻松些。
1、周末团建不想参加的理由：我非常想参加公司的团建活动，但是老婆出差了，家里小孩没人照顾，很遗憾，不能去了。
2、团建不想去什么理由最好：身体不舒服，经痛啊，实在不能参加团建活动了。
3、不参加团建的请假理由：家里人/父母来看我，需要请假陪伴。
4、怎么委婉拒绝集体活动：要去相亲，不要阻拦我的幸福。
其实如果说团建放在日常的工作日时间，不影响员工的下班休息和周末，节假日，我觉得这样的团建，我们尚且可以理解，但是大部分公司团建则明显不是这样，要么是利用下班时间去唱个歌啊，或者吃个饭，聚个餐，拉长时间，要么就是周六周日强制用员工的休息时间进行团建，来个尴尬的周边游，当然请假是不可能给请假的，集体活动，你敢不参加，分分钟下周卷铺盖走人，谁没有事情，就你事情多，当然了如果你真的已经躺在医院了，或者重伤，那自然可以不去，但是对应的视频，照片证明还有医生的证明是必不可少的。
普通的聚会，唱K，烧烤这些团建项目，其实如今早已无法满足很多领导的心愿和想法了，根本达不到对应的激励员工士气，或者让员工切实能够融入团队的这样一种目标，现在的团建，可以说是花样百出，比如说，业绩差的员工轮流扇巴掌，跪着绕公司裸体走一圈；或者女员工排队亲吻领导，提升亲和力；亦或是野外CS输了的要吃蚂蚁，吃蚯蚓作为惩罚；更有甚至男女员工互相嘴对嘴吹气球，传纸条，美其名曰男女搭配干活不累！可以说如今的团建不仅累，更假，而且参加完之后让人筋疲力竭，痛苦不堪。
1. 在工作中，向别人学习，主要是学习什么？我的体会是，要学习别人的行动模型，而不是具体的做法。
2.举个最近的例子。我自己经常不得不拒绝别人的请求。比如邀请我去参加个活动什么的，我去不了，人在江湖身不由己。那怎么拒绝呢？口气谦和、礼貌就够了吗？最近我就看到了一个很好的行动模型。
3. 简单说就是两步。第一步，要说对不起，抱歉。这个我们都会。但是别忘了还有第二步，叫“你可以”。也就是指出对方还可以从哪个方向获得帮助。比如你请我，我去不了，但是我建议你去请请谁，或者你换个什么时间再来找我，或者你可以用个什么样的替代方法，等等。
4. 一次拒绝，只有包含了这两步，才能让对方体会到真正的善意和建设性，才会不让一次拒绝成为对交情的伤害。
一，用肢体语言来表达“不”。
摇一摇摆一摆手，后指一指桌子上的文件或补一句说：“你知道的，老板安排加班。”不管对方知不知道加班，也不会追问事实，工作重不重要人所共识。
二，委婉拒绝，给对方一个台阶。
直路不敢走就选择拐弯，不管惹不起还是惹得起，给人留个面子不伤和气。可以先同意后找个理由说服，你可以这样回答：“参加活动，太棒了，好久没有参加过什么活动，可是……”再找一个什么理由说出来就行，虽然遭拒绝了，还是会理解的，又没伤和气，只是表示了遗憾。
也可这样说：“没问题，但是妻子出差了，孩子需要照顾，等下次有机会一定叫上我。”婉转拒绝了，只有等待下次了，至少可以减少几次这种类似的活动。
三，敷衍式回答。
把问题引到别件事情上，告诉对方“不是不想去，而是工作一大堆，你看这些工作还有一大堆，做人太难了……”采用情感共振，表示了无奈，获得了同情或同感，活动参不参加已经不是主要矛盾了，没人再为难了。
四，答非所问。
你可以这样回答：“过会我还要参加一个会议，时间快来不急了。”让对方感觉你真的是一个大忙人，不好意思再催第二次了，会知趣的离开。
五，使用商量的口气。
不管是同事、朋友、还是上司，都可以这样说：“今天太对不起了，我实在太忙了，抽不出时间来呀！看来只有下次了，谢谢你的好意了，我心领了。”让对方感觉你挺尊重他的，不会太多勉强和为难自己。
六，先拒后回敬对方。
对于比较重要的人物，自己又不敢太得罪人家，只好先拒绝，等自己有空的时候请对方吃一顿饭来弥补一下，让对方心理舒适些，也可以借这个理由来变法儿拉拢关系。
真诚讲出自己的理由
不用把理由编造的那么完美，当然也不能告知别人自己不喜欢参加，找个一般人能接受的理由，当然了要根据自身，不要编造的天花乱坠，让人一看就是谎言。
03
假装让自己更加忙碌起来
别人邀请你参加你不愿意参加的聚会时，用你的忙碌告诉对方，你真的是分身无术，你需要马上做的事情实在太多，你就算心参加，也没有一点时间参加。
04
装小毛病在身
这招嘟嘟常用的，嘻嘻。因为嘟嘟的身体有些弱，总会头疼感冒头晕心悸的，所以每遇到嘟嘟不愿意参加的聚会，嘟嘟就会表示自己不是很舒服，需要休息，这样一来，几乎没有人会强烈要求，也不会因为嘟嘟的拒绝而讨厌嘟嘟。
05
直接告知不愿参加
一千万个美丽的理由，不如直接告知实情。当然了，这一点的前提必须是对方是理解你的人们。面对不想参加的聚会邀请，面对能理解你的人，直接轻轻的告诉对方，自己真的不想参加，若懂得你，便会主动在众人面前为你找一个好的理由。