喜欢看剧没有错，但要有节制，你可以每天给自己订计划，每天完成一个任务后可以看多少集，坚持一天，给自己一个小奖励，切记，要先完成工作学习上的任务，静心，把手机放远一点，在没有打扰的情况下，不能被别人影响，久而久之，习惯就会形成的。
有2个方法可行。
第一，看到伤。这个词我发明的，基本等于吃伤。不知道你有没有试过喜欢吃一样东西就连续吃总是吃，然后就彻底腻了够了一点也不想吃了。游戏和电视我都有过这种情况，可是这个办法我不建议用，所以请用第二种方法。
第二，靠
意志力戒掉。用你的理智去控制自己，这要求你要有计划，而且要执行计划，比如每天看几个小时，或者几集。要有心理准备，一定会有
戒断反应，很难受，想看。这时候你要靠你的意志力关掉手机或电脑，绝对不可以允许自己“再看一集，看到某某情节就不看了”，别想了，“再看一集”等于“再看亿集”，因为剧情就是故意设计断在紧要关头的，就和漫画连载杂志绝对不会一期里面多个漫画同时完结一样，就是为了吊着你。
你靠意志力关掉手机后，你还是很想看对不对？还想接着看是不是？不看看男女主误会解开了没就抓心挠肝的是吧？但是，你今天的集数已经看完了，绝对不要允许自己再点开视频。
这时候你应该转移一下注意力，做做运动，看看书，漫画小说杂志都行。洗个澡，吃个水果，听听歌。有猫的撸猫，有狗的盘它。总之，先放下你的手机。
告诉你个好消息，戒断的难受劲儿会随时间自己减弱。
过一会儿你继续看的欲望不很强烈了，你也可以玩手机，刷微博瞅瞅
爱豆又发什么沙雕照片了，上
知乎来给我点个赞，或者看看新闻之类的。但是如果你意志力比较薄弱，就不要太快碰手机。
人养成一个习惯一般是三周，你先给自己定个目标，例如每天看2集，周末或假期可以每天看4集，一定要坚持，大概一两周，你就会好多了。
建议不要用逐步减少的方法，即不要说一开始每天看6集，然后4集，再2集这样，那样更难受。思考一下每天看几集对于自己最合理，然后就照此执行。
关键有三点：
理智对待戒断反应，明白它是正常的，以及是可以随时间自动消失的。
转移注意力，不需要硬抗，看看其他有趣的东西，一会儿就好了。
一定要坚持，切记“再看一集”等于“再看亿集”，别以为自己看完下一集真能停下来。
以上，希望对你有所帮助。操作方法
01
首先要明白自己的工作和学习生活很重要，这才是你的
正事，千万不要本末倒置了。
02
也请妹子们认清，偶像剧的情节大部分是虚构的，现实不是那么美好，对于虚幻的东西，在少女的情怀里做个“公主梦”就好。
03
妹子们可以等电视剧更新的差不多了，再开始看，这样也可以解决你们的相思之苦。不用每天都守在电视机旁。
04
电视剧里出现的“帅哥”，“偶像”不要过度的崇拜沉迷，回到现实生活中，着眼于生活，属于你们的的那个Ta也会来到，好好经营自己的生活。
05
可以多关注电视剧里正能量的东西，比如对工作认真的态度，对困难的坚持克服等等，鼓励自己变得优秀一点。
06
如果实在控制不住每天追剧的亲们，可以给自己一些奖励和计划。比如规定自己每天完成了工作，锻炼完身体可以看两集，11点之前必须睡觉。这样可以让自己的生活不受影响。
07
自己觉得“走火入魔”时，一定要找朋友交流，多说说话，聊一聊，你的注意力就转移了，自然不会再想看剧。
08
时间是一剂很好的良药，你可以使自己忙碌起来，做一些自己喜欢的事情，运动，乐器之类的都可以，久而久之你就可以从狂热变得平静了。
你在慢慢习惯用这种方式享受人生，借以逃避面对现实，一个人的贫穷与富有在内心，不在物质，贫穷的方式都差不多，富有的方式也雷同，选择什么样的人生，全在你是贫穷还是富有，贫穷与富有只有一念之差，对很多人来说确远如
天涯，富有是累积的力量，贫穷是消耗的力量，贫穷会遇到更差的自己，富有会遇到更好的自己，不想学习不想工作是欠缺担当，没有肩膀，颓废是一种习惯，逐渐养成的，进取也是一种习惯，需要慢慢培养，道理不能帮助你抬起双腿，切肤之痛的人生遭遇才能点燃一个人的灵魂，当人被逼入绝境时，才会垂死挣扎，你也许需要一次灭顶之灾。如果不想，那就滚出去工作吧。