睡眠也有讲究，四季睡眠有哪些禁忌？

Question

如题所述

Answer 1

有一句话最为形象的形容人离不开睡眠，“春困，秋乏，夏打盹，睡不够的冬三月”形象的说明了人在一年四季中对睡眠不同的反应和需求。充足得当的睡眠，可以使人保持旺盛的精力，保证身体的

健康。

1、春季

春天人们一般容易犯困，爱睡觉，这主要是由于外界温度升高，使人体内的血液分布发生变化，影响了大脑的功能。一般来说这不是病，不用服药，只要安排好平时的衣食，住行，就可以有效缓解。

平时讲究居室卫生，经常开窗通风，养成按时睡觉起床的习惯，但要注意睡眠过多反而会降低大脑皮层的兴奋性，使人感觉精神萎靡不振。

2、夏季

因为夏季天气炎热难，人们一般喜欢开电扇或空调睡觉，其实这样是对身体不利的。因为人在入睡后，身体的血液循环减慢，抵抗力相应变弱，这样睡觉容易使人因受凉而导致感冒。所以天气在热也应把被单盖在胸部，以免受凉生病。还有因为贪凉，有人喜欢睡在水泥地上或是草地上，这都是不可取的，水泥地阴凉，草坪潮湿，容易引发感冒，风温性关节炎。

3、秋冬季

秋冬季节，天气转凉，此时人们又往往紧闭门窗，这样就会导致室内有害气体和人呼出的二氧化碳会越积越多，空气中氧气相对减少，第二天起床后有头昏脑涨，四肢无力的现象，甚至严重的会使血压升高，恶心呕吐，不利于身体健康。应该经常在白天开门窗换气，切忌晚睡早起，宜早睡晚起。冬季还忌蒙头睡觉，这样被窝内氧气含量会逐渐减少，二氧化碳等废气会逐渐增多，影响人体的正常呼吸。还忌被褥过厚，压迫呼吸。