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减肥的基本原理有哪些?
如题所述
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推荐答案 2012-08-06
以下是我的原创,是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
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其他回答
第1个回答 2012-08-06
我给你说一个我试过的办法,不影响建康的;
每天的晚饭不要吃了,在做半小时的运动,什么运动都行,天天坚持,你一定能瘦。
我坚持了半年,瘦了17斤(我本身的体重有130)
第2个回答 2012-08-06
好吧,
最基本旳就是,
消耗>摄入
注意一点, 蛋白质≠脂肪
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减肥
就这么几个
原理?
视频时间 01:33
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