雌激素高怎么办

Question

如题所述

Answer 1

雌激素高可以通过适量摄取优质好油、适当食补和适当运动来改善。

1、适量摄取优质好油

例如冷压、未经氢化的橄榄油、苦茶油、玄米油、亚麻仁油、坚果类等。

2、适当食补

补充山药、豆浆、豆腐等植物性荷尔蒙，以及十字花科蔬菜，帮助雌激素代谢。

3、规律作息，适当运动

压力是造成荷尔蒙失衡的原因之一，有规律作息、多运动有助舒缓压力，避免荷尔蒙失衡。

扩展资料：

雌激素高的原因：

女性无论月经来潮、怀孕产子、更年期，都深受女性荷尔蒙影响。生活作息不正常、压力大、饮食高油、高糖、错误减肥、环境塑化剂等，都是现在越来越多女性荷尔蒙失衡的原因。

建议女性朋友首先应了解自己身体状况，可通过全身体检、女性荷尔蒙功能医学检测，由专业医师就健康数值、生活饮食作息作综合性评估。其次，也可在医师、营养师的协助下来帮助平衡荷尔蒙，减轻各种不适。

参考资料来源：人民网-三招，平衡你的雌激素

Answer 2

雌激素过高可以通过以下方法改善：
1、维生素E和B族维生素可以促进雌激素的产生。 多吃含此类维生素的食物，如木瓜（可以煲汤，生吃）、鲫鱼、酒酿、乌鸡…… 也可以直接补充维生素药剂。
2、补充雌激素可以吃：思"妍"金巢安，它含有丰富的大豆异黄酮，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，延缓女性衰老有很好的作用。
3、放松精神，保证睡眠，作息规律，适量运动，补充营养，都是提高雌激素的基本条件。
4、多吃有机食品.由于非有机食品可能含有大量的杀虫剂和化学物质，那些在体内起雌激素作用的农药会间接导致你的月经和内分泌问题，因此，选择有机食品尽可能多地确保不吸收荷尔蒙、抗生素或化学物质。
增加纤维摄入量。
研究表明不溶性纤维能与消化道中过多的雌激素结合，由身体排出。纤维补充剂也能影响肠道细菌的组成，减少游离漂浮雌激素的积累和再吸收。所以，建议多吃水果和蔬菜，坚果，坚果和干豆。
和多吃益生菌：不平衡的细菌不仅会影响消化，而且会干扰体内雌激素通过消化道的正常排出。多吃富含益生菌的食物，就像朝鲜泡菜、泡菜、酸奶等等可以帮助维持你的雌激素平衡.