为什么节食减肥没有效果

Question

我在家节食减肥很困难，诱惑实在是太大了。现在去学校了，每天只吃蔬菜，一天加起来吃的饭只有那么两，三口。虽然手臂看上去细了，可是体重一点点也没减下去。我身高165CM，体重116斤，有什么办法能在半年里减肥到96斤吗？

Answer 1

我还是不主张中学生减肥。除非是属于万不得已！
中学生包括小学生，正处在生长发育的旺季。尤其是青春期和第二突增期间，生长发育出现很多变化。这些变化会影响人的一生而且是不可逆的，就是说“过了这个村就没了这个店”这个时期生长发育不好以后就没有办法弥补。这会导致终生的遗憾。
现在中小学生减肥大有愈演愈烈的趋势。我自己对你表示很担心！我估计你现在还不知道，适宜减肥的人都是有哪些。原来基本上有两类：（1）需要参加比赛的运动员例如拳击运动员。因为比赛有重量级问题。你练了十几年就因为这几斤体重不能参加比赛。没有办法只能在运动医学医生和教练员的指导下进行减肥。因为一场比赛可能决定他的一生的命运。我研究的就是这一类。
（2）患特殊疾病的病人。例如糖尿病人、肝浮水病人，如果不减肥可能就要面临着生命的危险。他们没有办法只能在医生的指导下进行减肥。
在前面两种情况下，你不难分析出：其一减肥是迫不得已，。其二减肥必须配备减肥专业人员。为什么要这样做呢？因为对于任何人减肥是一种比较危害身体的举动。不管你减肥措施是否得当，减肥带来的副作用必将伴陪你很长时间有的甚至一生。也就是说减肥一年的损失有的时候可能需要你一生去偿还。由于减肥带来的伤害大多是隐形的伤害，所以我们减肥的当时发现不了这种伤害的存在。
减肥需要很多的营养知识来监督指导减肥的行动，就是这样我们还经常在指导过程中出一些问题和差错。我想问你，你现在具备了该具备的减肥知识了吗？
小朋友！你仔细得想一下。总该知道什么是丢卒保车的道理吧！减肥不能在好奇的心理指使下，去做无畏的牺牲。
由于你现在处于青春期个体差异很大，现在还不能说你是肥胖。建议你做一些能够增加身高、增强体质和整体减肥的体育活动。例如；根据自己的身体情况，选择健身跑或走跑结合。这样对你的身体至少没有坏处。2000~3000米（低运动量）；4000米（中运动量）；5000米（大运动量）。运动方式最好选择：走跑结合。
目前我们还没有发现那种减肥方式对身体没有危害。但是将健身和减肥结合起来就能在增强体质的基础上减肥、健美。这个观点现在已经没有争论了！
真情提示你：减肥首先抓好体育课和课外活动。然后一定要探索适合自己的活动方式，掌握适当的运动量和运动强度。不要迷信减肥药物，更不要直接进行局部减肥。
记住：减肥是一个专业性很强的问题，不要盲目尝试。

Answer 2

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授，特列西曼恩博士在对节食人群的研究过程中，发现了一些奇怪的现象。她想知道，长期坚持节食来减肥的人会笑到最后吗？因此，她带着她的学生对大量节食减肥的人进行了长达一年追踪。在这项研究当中，他们只对一个数字感兴趣：随着时间的推移，重新长胖的节食者占多大的比重呢？

非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示，尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的；二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。不过富斯特也担心这种说法会让人们认为节食不重要，她甚至还担心曼恩的报告会让人们失去减肥的热情。

富斯特认为，生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计，节食也是其中一个必不可少的方面。“减肥不容易，保持体重就更难了”她说，“但你必须有希望。”

她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。

为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力（不要把食物当成减压的工具）并让自己快乐起来――不要让不良情绪和疾病困扰你的生活。

最后，她说：“我不是叫你不用节食――我是说你要健康、适量地饮食，以及像疯了一样去做运动。”

Answer 3

那还是你自己的问题，你知道减肥难，可你自己还是控制不住食欲，导致体重毫无反应，先前减的都是葡萄糖，一点体重不变没什么奇怪的，可是你还是要在心里明白一件事，减肥是你自己的事，胖与美，你选择哪个？

Answer 4

你可以吃菜但不要吃饭,然后吃一些水果,多喝水,晚上不要吃晚饭,零食一定不可以吃,

Answer 5

我2个月减了20斤哈哈，但是现在身体很虚弱．所以不建议你太快减肥