我是大学生 晚上自习完后 大概10点到操场进行跑步锻炼 请问这个时间锻炼科学么？

Question

我是大学生 晚上自习完后 大概10点到操场进行跑步锻炼 请问这个时间锻炼科学么？还有每次跑多少米可以起到最好的锻炼作用

Answer 1

不科学.你晚上自习用了大量的脑力和精力.10点应该好好的休息.你身体不累.脑子也会累.此时最好留在宿舍.洗洗澡.听听歌.聊聊天.放松一下.想运动的话.跟同学去散散步.过激的运动会令你大脑和身体处于兴奋状态.难以入睡.影响第二天的作息学习.喜欢跑步的话.建议晨练.比晚上十点练科学多了.
跑步要起锻炼作用.不取决于路程.取决于过程.有氧运动对身体有益.也就是说慢跑能达到锻炼的目的.当然.我不是说快跑对身体有害.那些百米运动员总是很健康.平时跑步最好以慢跑为主.路程视自己的能力而定.大学生一般慢跑1.5－2公里没问题.但真的.别在晚上跑.

Answer 2

不科学，最好是下午4-6点运动是最好的了。

Answer 3

我不知道科学不科学 但我觉得那样做挺好
学习完了 放松下心情 到操场上慢跑几圈
跑步的时候顺便想下明天的打算
回寝室洗漱完 然后呼呼大睡

Answer 4

可以肯定的告诉你 晚上运动对你的睡眠质量不好！！！

科学证明 最佳的运动时间是4-6点

如果你的目的是起到锻炼作用的话呢 跑个1000米左右就行了 注意是慢跑！！
呵呵

Answer 5

最好别这样，晚上10点了操场上空气也不好了，还是白天的时候跑比较好，再说离睡觉时间比较近了，跑步过后神经会兴奋，这样不容易入睡。睡眠不好不但影响第二天的学习，对锻炼效果也会有很大的影响的。其实如果不考虑其他因素，比如天气之类的，下午2点到3点的时间锻炼比较好，正是一天时间的黄金分割点。不过你每天这么晚还坚持锻炼真的很不容易，如果锻炼的方法再科学点的话，效果一定会很好的！！

Answer 6

就是要7。8点开始跑有效