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有氧运动和无氧运动如何配合才能减肥效果最理想
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推荐答案 2019-10-26
一般主张先做无氧运动再做有氧运动,有氧运动可以消耗更多的脂肪,无氧运动就是力量训练,可以消耗更多的糖,无氧训练是不消耗脂肪的。所以一般减肥者,在有氧运动之前,先做一定时间的无氧运动,帮助消耗糖分,而随后进行的有氧运动减脂效果就事半功倍。
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如何
将
有氧运动和无氧运动
相结合,达到高效的
减肥效果
答:
您好。
无论是有氧运动连续至少四十分钟(快走
,慢跑,游泳,动感单车,椭圆机,划船器,健身操/舞,和瑜伽)。
在适当配合仰卧起坐,俯卧撑
,和哑铃运动(单项可以适当做至少一刻钟的时间)。或者,坐在安全舒适的床上每天坚持做三四十分钟的空蹬自行车动作。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,...
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