第1个回答 2022-04-04
遇事紧张、心慌,临床上可以采用两种治疗方法,即心理治疗、药物治疗,心理治疗可以采用以下三个步骤:一、停,特别是遇到事情紧张、心慌时,停止在该环境中继续进行纠结。二、做,特别是当遇到紧张、心慌时,可以做几个深呼吸放松训练,或者找僻静的地方做几次深蹲运动,让身体从这种痛苦的体验中摆脱出来。三、想,特别要想当时遇到了什么事情,自己的想法是什么,情绪是什么,通过有想法的转变来调动情绪调整,最终得到有效的转变。药物治疗,对紧张、心慌严重影响到社会功能,已确诊焦虑的患者而言,可以应用抗焦虑、抗抑郁药物进行系统治疗。
第2个回答 2022-04-04
在紧张的时候你可以先调整好自己的一个呼吸,慢慢放松自己的精神,来缓解紧张的情绪,还可以适当的外出散步,逛街和好友交流,做自己喜欢的事转移自己的注意力。
第3个回答 2021-03-06
这说明你经历的事少了,亲身经历的事多了自然就会不慌张,不紧张,遇到问题要敢于面对,不能不知所措,遇到困难解决问题的措施就是你能力的表现,多做事,不怕犯错,勇敢点,会让你泰山崩于前而色不变。
第4个回答 2021-03-05
我觉得你可以改变一下自己的性格,遇事的时候三思而后行,不管遇到什么事情,自己一定要镇静,只有镇定才会处理好事情,你这是缺乏自信,自己找回自信心就好了。