我一个星期早上慢跑+节食，为什么一斤没掉？

Question

？气死我了。。。唉

Answer 1

可能是你的肌肉扎实吧，话说。1斤肌肉跟1斤肥肉体积相差很大。1斤肥肉是1斤肌肉的大概三倍大。
减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢

简单举个栗子，比如说你去健身，每天都挥汗如雨的锻炼，然后肚子上的游泳圈明显变小了之后，练出来马甲线，但是体重并没有明显的变化，甚至有的时候你的健身教练还会说初期体重会有一点点上升，这个所谓的看着变瘦了，就是我说的纬度了。

整体纬度上变瘦，体重虽然没改变，但是体脂率已经发生了很大的变化了，啥叫体脂率？简单来说就是肥肉跟瘦肉在你身体中的比例，通过控制饮食，做运动，或者采用别的途径让自己瘦下来，肥肉变成肌肉，脂肪瓦解，整体纬度就变小，这就是看着瘦下来的原因了。

Answer 2

很正常，减肥不是单纯靠慢跑与节食甩肉肉的，而且也不是短短几天能出显著效果，我建议是起码做出一个月的每日三餐营养食谱，外加合理运动，慢工出细活儿，不能操之过急，而且身体健康是第一，切记不要盲目减肥！好身体好健康！

Answer 3

减肥是一个循序渐进的过程，不是一朝一夕也不是一蹴而就。就像你不是一天就胖的一样。减肥需要慢慢来。如果一下减肥很多，反而对身体有害无益e

Answer 4

一个星期时间太短了，试问一下你一周就能长一斤肉吗？减肥是要坚持锻炼加上合理膳食，欲速则不达，心急了不行，长期坚持下来，肯定会有收效的。

Answer 5

我说下我吧。去年不吃晚饭，每晚去跑步，大概五到十公里不等。的确有成效