我最近血糖高，请问高血糖如何降下来？

Question

我一直没有体检过，这次公司组织体检，我查了下血糖值，没想到我的血糖偏高，我也不知道怎么回事，我觉得我没怎么吃过甜食啊，怎么会高呢，你们说高血糖如何降下来？是不是不吃糖就行了。

Answer 1

降糖方调理，然后生活中注意这7点：
1、少吃精细粮食，多吃粗粮
精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。
2、适当减少主食摄入量
主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。
3、适当增加运动
适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。
4、多喝水
有的人没有喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水，这种做法会使体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高，所以每天要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。
5、尽量不要吃垃圾食品
垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。
6、保持好心态
有一个好的心态，愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到舒缓，血糖也会随之降低。
7、保证足够的睡眠
要养成早睡的习惯，保证每天有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，会导致体内激素失衡，无法控制血糖。

Answer 2

在体检前是不是吃了含糖量较高的食物，因为血糖检查前如果食用大量的甜食，当然会出现血糖高的结果。在饮食上要注意最好不要吃白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外，含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

Answer 3

现在血糖高的人好多啊，我家爱人也高血糖，高血糖的人一定要注意饮食，少吃糖分多的食物，多吃清淡的，像粗粮一定要多吃，还有一定要买血糖仪，三诺金稳+血糖仪就很不错，它的金试条抗干扰能力强，稳定性高，手抖也可以轻松加样，采血也很精准，支持多部位采血，准确度高。本回答被提问者采纳

Answer 4

现在血糖高的人好多啊，我家爱人也高血糖，高血糖的人一定要注意饮食，少吃糖分多的食物，多吃清淡的，像粗粮一定要多吃追答

还有一定要买血糖仪，三诺金稳+血糖仪就很不错，它的金试条抗干扰能力强，稳定性高，手抖也可以轻松加样，采血也很精准，支持多部位采血，准确度高。