武术初学者的基本功怎么练？

Question

我是一个武术初学者。想知道详细的一个武术初学者每天要做什么基本功。列如跑步跑多少时间，反正越详细越好。谢谢拉。

Answer 1

看你想学的是什么武术。一般长跑是必需练的，一千米到五千米你自己选，不间断的慢跑。然后拉韧带开筋也是必需的，身体的柔韧度要好。再来是力量训练，拳掌指的俯卧撑，仰卧起坐，铁牛犁地，举重，上罐等等对身体各个部分的力量都要训练。再到一些协调性或者反应训练，如刷腰，练五步拳，练摔跤的先行跤操等等这些基本素质训练之后就到专门的技术训练了。如果练传统的话，就按照不同的流派作不同的初级训练。如洪拳，就要先扎四平大马，劈挂拳就要先甩胳膊。练现代格斗的话，直勾摆三拳要学会要领，然后每天打沙包

Answer 2

刘畊宏：给武术初学者的一些话

Answer 3

要压腿，下劈叉（横叉，直叉），踢腿腿法有：正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿，前拍脚。一开始要把这练好跑步的话，没有什么要求

Answer 4

苦练