健身一次应该吃多少蛋白粉?

不太清楚量是多少,怎么个实用方法!
谢谢

推荐答案 2019-06-28

健身的人如何喝蛋白粉效果最佳？你知道吗？

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第1个回答推荐于2016-01-23

健身蛋白粉服用方法：

通常情况下一天服用两次:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内

训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.

训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。

每次20克左右.微温水或奶冲服!本回答被提问者采纳

第2个回答 2008-07-20

最好不吃

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健身吃蛋白粉怎么吃好啊?要注意哪些方面?答：蛋白粉一般在健身后半小时到一小时之间吃，因为锻炼后需要大量蛋白粉来促进肌肉合成。一次吃两勺左右就可以了，用温水或者牛奶冲服。像我自己吃的是健乐多的乳清蛋白，口味还不错，最近天猫618购物狂欢节，价格便宜很多，5 磅装的乳清蛋白粉到手能便宜1 50块，前300 名付定金还赠...

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