雾天适合跑步吗？

Question

如题所述

Answer 1

雾天不适合跑步

一、原因

1、在户外，特别是马路边进行晨练或在空旷场地和建筑物之间进行剧烈的锻炼活动，会吸人过多的有害物质而诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、各种过敏性疾病及脑溢血等等。

2、因为在做这些活动时，体内耗氧增多，呼吸势必加深加速，而此时因雾中含水汽较多，有碍肺泡的气体交换，会因大脑缺氧而出现头昏、头晕等不适。

3、同时，做运动时由于肌肉和骨骼的活动加强，使得体内的产热量显著增加，需要排汗散发体热。但是，大雾天空气湿度大，汗液不易蒸发，不利于皮肤的散热，会使人感到闷热而浑身不舒服。、

二、措施

1、在污染严重的情况下，请果断选择放弃跑步。可以选择一些低强度的有氧运动，比如瑜伽、游泳或者在家里进行深蹲或平板支撑等一些力量训练。

2、多喝水有利于排解体内毒素。及时补充人体的新陈代谢所需的水分。可促进体内毒素的排放，所以记得多喝水。