跑步之前用葡萄糖粉泡水有用吗？怎么算浓度？

Question

如题所述

Answer 1

是有用，喝葡萄糖可以增加体内的能量，更有耐受力。
如果说跑步喝葡萄糖的话，那么赛前三十分钟喝点葡萄糖是有好处的，这样有利于补充血糖浓度，对于提高肌肉收缩力有好处，但是超过四百米以上的中长跑，那么喝葡萄糖也没有用的，因为它是需要持续的输出葡萄糖 ，这个和身体的肝脏功能有很大作用的，喝葡萄糖只能是暂时提高血糖水平，无法保持持续的。
赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水,葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。跑步时不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物，用水冲服即可。
医院注射用的葡萄糖的浓度有的是不一样的，有5%的，10%的，50%的等等，泡水喝的葡萄糖的浓度要自己掌握浓度的配比哦。以按一斤水（500g）一勺来给，一勺大约在5g左右。