绿带 1.礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼
2.品势:太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章
3.基本功:半马步双手刀中格挡
4.腿法:侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、垫步横踢
5.体能: a.俯卧撑 (男拳10个，女夹臂5个，儿童3个) b.两头起 (男20个，女12个，儿童10个) c.立卧跳 (男15个，女10个，儿童6个)
黑带是跆拳道大师的象征，力量的体现，荣誉和责任。黑带段分为一到九段。第一到第三段是黑带初学者的段，第四至第六段是高水平段。
黑带超过一级的运动员有资格参加国际比赛。在国际跆拳道联合会的ITF体系中，黑带的第一至第三段被称为“副师范”，第四至第六段被称为“师范”，第七段被称为“师贤”，第八段被称为“资深师贤”，第九段被称为“师圣”。至少黑带四段才有资格申请国际师范和国际裁判。
在世界跆拳道联盟的世界跆拳道联盟(WTF)系统中，四段、五段黑带可以称为三级师范，六段、七段黑带可以称为二级师范，八段、九段黑带可以称为一级师范。在世界跆拳道联盟的世界跆拳道联盟体系中，一段至三段的黑带等级将由中国跆拳道协会或其注册和认可的团体分会评定和授予。四段至六段应由世界跆拳道联合会(国家技术学院)的推广委员会进行评估。世贸组织特别委员会将审查七段至九段。在国际跆拳道联盟的ITF体系中，黑带等级由国际跆拳道联盟总部亲自颁发，当地组织或道馆无权颁发。晋升七段至九段必须得到ITF代表大会的批准。
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