首先，大家都知道食盐的主要成分是氯化钠。我们每天吃盐，不只是为了调味，更重要的是人体每天必须摄入微量元素“钠”。“调味”只是附属的口感，特别是对宝宝来说，这口感可有可无
其次，“钠”的摄入方式，并不只有吃盐这一种。反而很多食物天然就含有钠，吃这些食物也就摄入了钠。只是相比较而言，“盐”里面含有钠的浓度非常高，用吃盐来补充钠，特别有效率
第三，如果每天摄入的钠不足，就会造成人体电解质紊乱，人体就很困乏、无力。长期下来还会产生各种疾病。特别是从事体力劳动的人，每天流汗多，顺着汗水，钠的流失更快。所以体力劳动者更是需要每天多补钠，最简单的方式就是多吃盐。也因此，过去民间流传的说法，“吃盐才有力气”。
第四，但现在经济条件好了，做重体力劳动的人少了，特别对宝宝来说完全不存在“重体力劳动”。因此过去钠不足的情况，现在走向了另一个极端：人们往往摄入了过量的钠（最常见的原因是每天吃了过多的盐）。研究发现，如果钠摄入过多，会使得宝宝长大以后容易得上高血压。现在的问题是要控制每天钠的摄入量，不要超标。
一般来说，1岁以上的孩子每天都是需要补充钠的，1-3岁的孩子，每天需要补充700毫克的钠，也就是1.8克的盐；4-6岁的孩子，每天需要补充900毫克的钠，也就是2.3克的盐，一克的盐和一个黄豆的体积差不多大。
其实不单单是说只有盐中才含有钠物质，还有一些是属于“隐形盐”，比如说厨房中的酱油，醋等调味品，还有海带，虾这样的海产品，还有很多宝宝都比较喜欢吃的零食，这都是无处不在的，食盐中虽然含有一定的钠成分，但宝宝吸收的并不多，宝宝体内的钠物质很大一部分都是来源平常吃的一些食物中，父母也应该注意，不能让宝宝食用过多的盐，避免孩子出现一些疾病，对孩子肾脏造成负担，影响宝宝身体的发育，还会降低孩子身体中的抵抗力，所以应该正确给孩子吃盐。
所以父母平常给孩子做的一些饭菜中最好少放一点盐，像鱼肉这类的荤菜最好不要放盐，让孩子少喝菜汤，多吃水果蔬菜，可以让孩子多和酸奶等等，当孩子在进行运动的时候，如果孩子出了汗，或者孩子身体不舒服时，父母可以给孩子加一点盐来补充孩子体内的钠元素。
所以说，钠在人体中起着十分重要的作用，可以促进体内的新陈代谢，保证血液循环，对孩子的身体也是很有好处的，父母要正确让孩子吃盐，这样孩子才能更好的成长。
目前有碘盐，低钠盐（钾盐），其它强化营养盐,，前面的都算精制盐，粗盐。
碘盐，我国曾经是碘缺乏症最严重的国家之一，缺碘会引起大脖子病，生活当中应适量食用碘盐。
患有高血压心脑血管疾病的人群可以食用低钠盐。
长期素食者因缺少维生素B2可以食用核黄素盐。
加硒加钙加锌加铁的营养盐，缺啥补啥盐。
粗盐里含有大量的微量元素，但由于偏原料，品控会差于精制盐，为了避免危险还是选精制盐吧。