补充维生素c有什么作用？它可不可以促进铁的吸收？

Question

如题所述

Answer 1

维生素C对人体的作用很大，可以保护我们的皮肤，提供人体所需的营养。而且维生素C有把三价铁还原成二价铁的功能，可以促进人体对铁的吸收。含有维生素C最多的就是蔬菜和水果，很多人为了补充维生素，都会吃大量的蔬菜和水果，来保持身体的营养平衡。当自己体内铁含量不足的时候，也可以补充维生素C来帮助吸收铁。

1、维生素具有美白效果

维生素算是一种抗氧化剂，具有美白皮肤的作用。经常补充维生素C，可以帮助我们把皮肤的黑色素分解并排出。很多人在美白的时候，都会选择维生素C。而且它对皮肤也有很大的好处，黑色素排出之后，皮肤会比之前要白，也会比之前更滑嫩。特别是对于皮肤干燥的人来说，维生素还能补充皮肤的水分，减少水分的流失。对于爱护皮肤的女生来说，多吃一些水果和蔬菜，可比用什么化妆品好多了。

2、让身体更加健康

维生素C对身体的部分疾病也有影响，比如说降低癌症的病发率、防治坏血病、治疗口腔溃疡等。维生素C可以干扰癌细胞的形成，降低部分癌症的病发率，而且还能产生大量的免疫蛋白，提升人体的免疫力。它对坏血病、口腔溃疡之类的疾病，也有明显的效果。我们在去医院看病的时候，如果只是轻微的感冒，医生就会推荐我们吃一些维生素C。原因很简单，那就是维生素C可以提高身体的免疫力，让我们免受一些疾病的侵扰。

3、可以帮助消化铁

铁有三价铁和二价铁的区分，后者相对来说是容易吸收的。而维生素C在身体里的作用，就是把三价铁还原成容易吸收的二价铁，让人体能更好的吸收铁元素。很多人身体缺铁，都是由于维生素C不够导致的。

Answer 2

补充维生素主要功效是治疗坏血病，可以提高人体免疫力，有抗氧化、抗衰老的功效，同时又可以促进铁物质的吸收。

维生素C（vitC）的药代动力学很复杂。吸收和消除主要受饱和钠依赖性的维生素C中转运蛋白（SVCT）家族的调节。此外，这些SVCTs的组织特异性表达水平和亚型导致了一种间隔分布的分布模式，体内稳态的vitC器官浓度范围从肌肉和心脏的约0.2 mM到脑和肾上腺的高达10 mM不等。因此人体所需维生素C含量是有限的，像青少年所需维生素C一般为100mg—120mg/天，普通常人所需量只要100mg/天，而老人家维生素C的需求量就会更低一些，70-80mg/天最佳。

每天补充适当的维生素C,是人体所必需的。当维生素C补充不足时，人体身体机能就会展现出来。会出现牙龈出血、肤色暗沉、脸色苍白、口腔溃疡、人体抵抗力下降、头晕等现象。更有甚者会出现骨骼脆弱易发生骨折，后期愈合就会很困难。另外维生素C它主要结构是比较类似于葡萄糖，它可以有有效促进胶原蛋白的合成，爱美的女生都会每天补充适当维生素C,来强化自己皮肤抗晒能力。

有人说维生素C不能在白天吃，只能在晚上服用，其实这个说法不是很准确。我们人体所需维生素C来源主要是我们所吃的水果、蔬菜中所摄取，由于现在人们生活日趋多样化，饮食习有时会很不健康，对蔬菜和水果的摄取并没有达到人体一般所需的含量。所以他们会选择吃a维C药片来补充身体所需,这种办法是可以弥补身体的需求，但并不是长久之举，还是要多吃蔬菜和水果，才会促进身体机能运转和其他人体所需物质的有效吸收。