第1个回答 2022-03-24
晚上经常吃夜宵是不好的习惯，可能会对身体产生负担，如可能会导致肥胖、影响睡眠、影响胃肠功能等，建议尽早戒除晚上吃夜宵的习惯。
1、导致肥胖：晚上经常吃夜宵可能会引起过多能量摄入，而且晚上睡眠过程中运动量较少，会导致剩余的热量转化为脂肪后引起肥胖，并且如果长此以往，可能会造成人体内的代谢异常，甚至出现血脂升高的情况；
2、影响睡眠：晚上经常吃夜宵，会引起过多血液聚集在胃肠道以消化食物，此时可能会导致大脑供血量不足，容易出现失眠、多梦等不适症状，而影响睡眠质量；
3、影响胃肠功能：如果晚上经常吃夜宵，尤其是进食过饱时，会对肠胃产生负担，如果胃肠不能得到充分休息，可能会造成胃肠功能紊乱，而容易引发胃肠道疾病。
吃完晚饭建议适当散步、运动，不仅有助于消化，而且能使人产生一定的疲惫感，有助于快速入睡。如果晚上确实比较饿，建议合理选择夜宵的食物种类，如选择低热量、易消化食物，比如牛奶、麦片、豆浆等。
第2个回答 2022-03-24
一般情况下，临床上并无晚上吃夜宵十大害处的说法，但是吃夜宵确实会对人体产生危害，如影响睡眠质量、导致肥胖、加重肠胃负担、诱发心血管疾病等。
1、影响睡眠质量：吃夜宵的时间较晚，睡觉时胃肠道可能会积累大量未消化的食物，导致胃肠道工作时间延长，进而可能会影响睡眠质量，增加入睡困难、失眠的风险；
2、导致肥胖：若晚上经常吃高热量、高蛋白、高脂的夜宵，可能会导致能量过剩、脂肪堆积，长期如此可能会诱发肥胖；
3、加重肠胃负担：吃夜宵时时间较晚，使胃肠道得不到充分的休息，导致胃肠道消化负担加重，可能会诱发胃炎、消化性溃疡等疾病；
4、诱发心血管疾病：若长期进食大量油腻、刺激的夜宵，如烤肉、火锅等，可能会导致血脂水平增加，从而增加心血管疾病发生的风险，如动脉粥样硬化、冠心病等。
因此，建议尽量不要吃夜宵，以免危害身体健康。如果晚上比较饥饿，可以吃点清淡、易消化的食物，如小米粥等。
第3个回答 2022-03-24
夜宵虽然种类多,且很美味,但因为吃得比较晚,导致营养无法消耗。在吃夜宵时,往往会摄入大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,当人体吸收蛋白质过多无法消耗时,就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。
增加肠胃负担
经常吃夜宵会增加肠胃负担。如果在夜里吃得太饱,胃部得不到休息,不仅影响食物的消化吸收,还会损害健康。在夜里,人体的各个器官本应处于休息状态,此时如果夜宵吃的太多,或者吃的太油腻,会导致胃痛、胃胀,长期下去容易得胃病。
扰乱新陈代谢
人体的胆固醇合成主要是在夜间完成,经常吃夜宵,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,扰乱身体正常的新陈代谢。长期夜间饱食,会反复刺激胰岛,使胰岛素分泌增加,久而久之,会导致血糖、血脂的异常。如果不控制夜宵,很容易使血脂超标。
引发心脑血管疾病
很多人吃完夜宵后,一般就直接休息了。运动少(无运动量),食物中的热量储存在体内不能及时消耗,长此以往,很容易长胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,无形当中增加了患高血压、心脑血管疾病的概率。
第4个回答 2022-03-24
经常吃宵夜会导致胃肠道负担加重。在晚上多吃东西后胃粘膜受到食物的刺激引起胃酸分泌增加，时间长了导致慢性胃炎或者消化性溃疡。
还会导致晚上吃东西摄入热量过高，消化吸收不好，过多的脂肪沉积，从而导致肥胖症引起高血压，冠心病，高血脂，糖尿病，胆囊炎，胰腺炎等疾病，所以需要尽量避免经常吃宵夜，避免发生这方面的疾病。
天天吃宵夜会增加肠胃负担，诱发胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡、肠炎等疾病，也可能会引起消化不良，使机体出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。
其次，天天吃宵夜易影响睡眠质量，引起失眠，且会导致脂肪堆积，使身体发胖。此外，还易增加机体患有心脑血管疾病的概率。建议机体平时尽量避免吃夜宵，可在晚饭时增加食物的摄入量。若是患者已经出现消化不良的情况，可遵医嘱使用多潘立酮等促进消化的药物治疗。