第1个回答 2019-12-16
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。
减肥,其实不难,只要在日常饮食方面多加注意,就能轻松、健康的达到减肥效果:
1、绝对不吃宵夜,少吃零食。
2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。
4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
。
5、食物之烹调,减少用油。
6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。
9、饭后半小时不要坐着。
10、坚持多喝水,冲走体内毒素。
11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
12、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
第2个回答 2019-07-21
健康科学的减肥要从饮食,运动,激活瘦素三方面配合,才能达到好的效果。
饮食一定要均衡,不能只吃某一种利于减肥的食物来减脂。苹果,葡萄柚,蕃茄,菠萝,香蕉,奇异果,柠檬这些都是水果里的减肥明星,另外,魔芋,西芹,花椰菜,鲜鱼,木耳,洋葱,芦笋,豆腐等都是热量较小,有利于减肥的食物,易多吃。晚餐要少吃或不吃主食,因为这些米饭,面食等主食是属于碳水化合物,是很容易转化为脂肪的。睡前五小时内最好不吃任何食物,特别是零食。
运动方面,每天坚持二十分钟中低强度的运动。例如:散步,跳绳,爬楼梯,拖地,仰卧起坐,羽毛球等。这些运动坚持做二十分钟以上,也会有一些热量消耗。
第三,激活瘦素水平。科学家已经发现瘦素有显著的减肥作用,当人体内瘦素含量增加至一定量时,便作用于下丘脑,抑制食欲,减少能量摄取,提高代谢率,增加能量消耗,抑制脂肪合成。7D瘦是纳米缓释长期发挥作用的,提高体内的瘦素含量和敏感度,是有效可持续瘦身的关键所在。你可以上7D瘦官网去了解一下。
第3个回答 2019-10-02
苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样返回,效果也不错。
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢
第4个回答 2019-04-29
最快的减肥:
第一种:喝白开水!
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处!
反正只要你感觉饿了就喝白开水!
喝的再多也不用怕会长肉!
第二种:喝稀饭!
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份!
一日3餐只喝稀饭!包你3天后身上的肉肉会减少许多!
第三种:吃苹果!对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些!只要你感觉饿了就吃苹果,
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦!
以上3种方法都有用过!只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!