怎样能够快速减掉15斤！

Question

亲们,快点帮帮我吧!我怀恋以前的身材拉!!!冬天到了,我现在长胖了好多!!!谁知道怎么样能够在最快的时间最好是一个月之类减掉15斤!!!

Answer 1

　　1、从早餐说起，起床后喝400毫升的凉白开，促进胃部蠕动，吃一个苹果。之后再进行早餐。此时由于吃了水果的缘故应该不会很饿，早餐饭量由此可被控制，只要无饥饿感即可停止。
　　2、上班期间如果有饥饿感，可吃一个苹果，或者喝水，不可吃巧克力或者糖。如果毅力够大可什么不吃，静静坐着休息会，饥饿感过去即可没事。胖的人是因为吃太多把胃撑开了，所以饭量极大。而此种办法是慢慢的缩小胃口，用水果或者水代替主食，减少增肥的可能。
　　3、在办公室里，不忙的时候可以做热身运，转动脖子，下腰，伸展双臂，做深蹲50，分两组。前后踢腿各25次，双手撑墙壁，像做俯卧撑一样手臂用力，将身体撑离墙面50次。
　　4、中午回来正常吃饭，减肥期间最好以菜和汤为主。面食中午可适量吃，不能不吃主食，晚饭不吃主食。由于中午可能会有饥饿感，此时可能会想大吃特吃，这时请注意，中国家庭饮食炒菜多油，面前要放一碗水，饭菜在入口前要过水把油涮掉，不停的换水，直到午餐结束。午餐吃到7成饱就立马停止，不可再吃。
　　5、晚餐可吃可不吃，不吃的话一定要吃点果蔬，例如苹果，番茄，黄瓜等，不可太多。喝点牛奶也可以，但减肥期间不能喝饮料果汁。
　　6、晚餐一般为六点左右吃，餐后一个半小时至两小时可适当做些有氧运动。如踢毽子，或者跑步机，如果没有器械，可以快步走上半小时。
　　7、睡觉前不能再吃任何东西。
　　这种办法和单纯的水果减肥以及节食不同，既不限制吃饭权利，可以吃各种想吃的饭菜也无需大量运动，只要坚持，控制好，熬过开始的两天，以后就会形成习惯。无损健康还可以防止便秘。一个月轻松15斤不成问题。

Answer 2

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶 晚饭后
多做运动 要坚持
多喝水 不渴也要喝
多吃水果 少吃米饭 或以面食代替
多吃清淡一些的东西
合理的营养摄入
良好的生活方式
一定要在坚持本回答被网友采纳

Answer 3

减肥最简单的方法就是爬楼梯，效果非常好，对大小腿效果尤其明显。另外对臀部也有一定的锻炼。

只要你家不是住一楼，平时少乘点电梯，节能又减肥，何乐而不为呢！

你可以坚持练习瑜珈，一方面消除脂肪，一方面调整体形，是理想的减肥方法。

这两点要是能坚持，保证你想胖都难

Answer 4

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

Answer 5

跑步减肥